加入健身房健身，不是一件容易的事，既费资金又费时间精力，增肌真得不容易，获得饱满肌肉和线条更加不容易，这绝非是1个月或者2个月就能够达到的效果。但是你会发现，当我们暂停健身长达3个月以上，我们的肌肉就开始吃瘪了，线条也没有了，直接被打回原型。

为何我们已经长成肌肉的身体，说没就没了呢？如此长期的撸铁，这肌肉线条瞬间就没有了，到底是什么原因导致我们的肌肉消失。

其实我们身体的肌肉和线条消失是有原因的，而且多为个人的生活习惯。    

第一个：又烟又酒。据私教说过一句话，主要我放肆喝一顿酒，我们就必须要用1个月的撸铁来消耗我们身体这些酒。为何这些酒如此难“消耗”，其实主要原因就是酒精过量会影响我们的荷尔蒙分泌和肌肉氧的吸收，合成肌肉难了，自然会影响肌肉的流失。

第二个：营养不足。增肌是需要充足的营养来补充肌肉纤维的撕裂的，但是一旦你回复没增肌之前的饮食习惯，自然营养根不上，特别是但不足不足，肌肉就会流失，据曾经看过1个纪录片，当人饥饿的时候，首先消耗的是肌肉，而不是脂肪，所以你肌肉流失很正常。    

第三个：减脂。其实增肌和减脂是一个共同作用的过程，如果减脂运动过强，自然连肌肉也会减掉。增肌的过程中同样会让人增肥，所以这是两个生理的矛盾共同体，需要控制两者的平衡性，才能够达到自己想要的效果。

第四个：肌肉萎缩。这个还是挺容易理解的，当你长期不运动的时候，肌肉纤维会变细，从而导致肌肉增长障碍，俗话说，不练即废就是这个道理。举一个例子，如果你家中的小车，长期不使用，放着就会生锈，管道堵塞，不用就会坏掉。    

所以如果你暂停不健身，时间长了，肌肉和线条自然会消失，上方4个问题都是需要注意的，别让汗水白流，肌肉流失。