在北京社区的一个休息室里，李医生对轮椅上的王大妈赞叹道：“王大妈，您打麻将的技术真令人佩服！”王大妈，一名78岁退役的财务专家，常与她的老朋友们聚集此处，一起享受麻将和交谈的乐趣。这些老朋友们是社区的活跃分子，李医生则是一位热心参与社区事务，为居民提供健康建议的中年医生。他今日之行，除了进行老人们的常规健康查看外，还带来了一份特别分享——揭秘长寿的小知识。

他提到了张先生的案例——一位始终保持积极态度的快递工，尽管工作艰辛，张先生依旧生龙活虎。张先生认为，长寿并非仅仅依赖于均衡饮食和有序的体育锻炼，还涉及一些人们常忽略的元素。

70至79岁被视为高风险阶段！

在年龄区间70到79岁，老年人面临着显著的生理能力下降阶段。此时期，随着年纪的增加，身体的各种功能自然衰退，代谢速度放缓，免疫系统也逐渐减弱。这导致他们更容易受到心血管疾病、呼吸道问题和骨骼疾病等健康威胁。引人注目的是，研究表明，超过80岁的老年人面临的健康问题并没有预期的那么多，病发率有所降低。这可能是因为在70到79岁这一关键时段，通过采取合适的健康维护策略，成功减缓了疾病进程。或者是因为老年人逐渐适应衰老过程，身体的自我保护能力得到增强。因此，对于这一年龄段的人来说，有效的健康管理显得尤为重要，它不仅帮助他们更好地应对生命中的挑战，还为他们未来的健康和长寿打下了坚实的基础。

70-79岁是长寿关键期，做到这3点，想不长寿都难！

对于年龄介于70至79岁之间的老年群体，正处在健康的关键期，特别是对于那些患有慢性疾病如高血压和冠状动脉疾病的人来说，日常生活的小细节尤其重要。以下是针对这个年龄段的一些建议，以促进健康和延年益寿。

饮食建议：为了减轻消化系统的负担，推荐食用易于消化的食物。优质的食物选择包括山药、红薯、红枣、玉米和桂圆等，这些食品不仅营养价值高，而且有助于维持身体健康。此外，适量的鱼类摄入也是必要的，因为它富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康极为有益。

环境适应：在70至79岁这个阶段，适应环境和气候变化至关重要。特别是在季节变化时，应根据天气适当调整衣物，以防寒暑。秋季要增添衣物以御寒，而春季则应注意适时减衣以适应温暖的气候。同时，在炎热的夏季，要采取有效措施防止中暑。

心态调整：进入70岁之后，一些老年人可能会因健康问题感到自卑或孤独。家人的支持和陪伴变得尤为重要。老年人应保持乐观的生活态度，积极参与户外活动，结交新朋友，以积极乐观的心态享受生活。健康和长寿不仅是物质上的追求，更是心灵和情感的满足。

通过合理的饮食、适应环境变化、以及保持积极的心态，即使是在70至79岁这个年龄段，也能够维持良好的身体健康和心理状态，享受美好的晚年生活。