PART1运动是打开新学期的正确方式

01运动是增强孩子体能的最佳时机，无论是对身体的耐力和力量的锻炼，还是对协调性、灵敏性的提高，都离不开平时的日常运动。

02参加适当的运动可以加强孩子的新陈代谢、加速血液循环、提升身体免疫力，即使在寒冷的冬天，孩子也不容易生病感冒。

03坚持运动还能促进孩子生长激素的分泌、加快骨组织生长，有助于孩子长高，适量运动还可以调节孩子的食欲、改善睡眠质量，让孩子保持良好的心理状态，提升情绪，远离疲劳。

PART2常见的运动损伤

踝关节扭伤：踝关节扭伤比较常见，尤其外侧副韧带损伤，几乎存在于每一项运动中，冬季进行跑步、打球等运动时如果准备动作做得不充分，没有完全舒展开来、加上寒冷的空气很容易引起这一损伤。

腰部损伤：冬季开展篮球、足球等户外对抗性超强的运动时，极易引起腰部损伤。

肩周肌腱劳损：羽毛球、网球运动是引起肩周肌腱劳损的主要运动项目，反复的高负荷动作使肩周的肌腱、肌肉反复受到刺激而损伤，患处会发炎肿痛，活动时加剧。

肌肉拉伤：冬季各个关节都会变得更加僵硬一些，关节的安全活动范围降低了，如果像平常一样进行锻炼，就有可能会造成肌肉拉伤的情况。

肌肉痉挛：冬天很容易造成肌肉痉挛，抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。

PART3如何预防运动风险

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