在寒冷的冬天，许多人留恋屋子里的温暖，开始忽视锻炼，甚至有的人觉得冬天太冷了，等到春天在进行锻炼会更好。但是等冬去春来，自己的体重会不知不觉地“爆称”。

当夏天到来时，就会发现自己之前的小裙子穿不进去了，赘肉也变得更多了，这时在后悔也来不及了。所以与其明年后悔，不如保持冬季锻炼的习惯，帮助我们预防身材走样的尴尬。而且虽然冬天很冷，但只要坚持锻炼，就能收获很多好处。

1、 减脂效果更好

研究表明，天气越冷，身体保持恒温所需要燃烧的热量就越多。而当温度降至15度以下时，随着身体基础代谢的增加，同样量的运动就可以燃烧更多的卡路里。因此，即使每天的训练强度相同，冬天运动消耗的热量也会比夏天更多。

而且体内多余的脂肪只有在寒冷的刺激下才能变得活跃并更好的发挥减肥的作用。此外，冬季在运动中燃烧的热量会比夏天增加约3%至7%。

2、 增强免疫力、提高肺活量

对于身体素质差的人和经常生病的人来说，使锻炼成为日常必需做的事情更为重要。这是因为运动可以增强我们的体质，同时坚持锻炼还可以使我们的免疫系统更强，更好地抵抗疾病的侵袭。在冬季，由于冷空气的侵袭，病毒和细菌就会变得更加活跃，使冬天成为许多疾病的高发季节。因此，在冬季及时增强免疫力是必要的。

此外，如果在运动中总是感到上气不接下气，感觉肺部快要爆炸了，这也表明自己的肺活量太低了，需要及时运动来调整。同时运动还可以锻炼我们的心血管功能，增强肺活量，增强心肌，使自己的身体更年轻。因此，运动不分年龄段，不分季节。我们一年四季都可以通过锻炼来获得好处。

3、 强化骨骼

在冬天，每个人都想呆在家里，减少自己外出地次数，但事实上，这种行为对我们的健康并不好。这是由于冬季本来就缺乏阳光，如果身体每天暴露在阳光下的次数减少，那么就很容易导致自己的身体出现疾病。

而且长期不运动也会影响自身骨骼的健康。冬季适当的运动，尤其是适当的进行户外活动，就可以使我们的身体有效地接受阳光照射，这不仅具有杀菌消毒的效果，还能强健骨骼，使我们的身体更健康。

4、 提高睡眠质量

冬季健身也有助于提高我们的睡眠质量，使我们即使在冬天也能睡个好觉。运动可以帮助我们消耗体内的能量，使我们更容易在晚上入睡，并提高睡眠质量。此外，运动还可以减轻我们的压力，使我们更容易在入睡后进入深度睡眠状态，从而获得更好的休息和放松。

此外，冬季健身还有助于改善我们的精神状态，使我们在冬季保持活力。在运动时，我们可以更好的释放压力，保持良好的心情，这就会让人更有活力。而且在运动过程中，我们人体会释放一种名为内啡肽的物质，这种物质可以产生愉悦感并改善自己的精神状态。

5、 增强肌肉力量

冬季健身也有助于增强我们的肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性。而且力量训练也可以帮助我们增强肌肉，提高身体的协调性和灵活性，使人在日常生活中更有活力。此外，强壮的肌肉还能够帮助支撑骨骼，预防骨折等意外伤害的发生。

简言之，冬季健身有很多好处。如果想拥有一个完美又健康的身体，那么就需要经常锻炼。总之，健康不能用金钱来衡量，所以坚持锻炼也会给我们带来意想不到的惊喜。但在冬天锻炼时，重要的是要保暖，不要让自己感冒。在运动前，要注意热身和活动关节，让身体充分热身到，避免在训练时出现受伤的情况。