身材焦虑、颜值焦虑的今天，也给0糖、0卡这种概念提供了很大的市场。不过这种0糖饮料里是真的没有糖吗？关于我们夏季常喝的饮料，有哪些需要了解注意的呢？

无糖饮料是真的没有糖吗？

无糖饮料中有没有糖，其实可以看看行业对于“0糖饮料”的规定。我国《预包装食品营养标签管理条例》明确规定，“无糖”是指每100克固体或100毫升液体食品含糖量不高于0.5克。也就是说，无糖饮料不是一点糖都没有的，它里面还是含有极少量的糖分。

无糖饮料为什么会甜？

我们喝的很多无糖饮料也是会甜的，这个甜味不是来自于极少量的糖分，而是一些代糖添加剂，比如说赤藓糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素等等，这些代糖添加剂只要正确合理地使用是没有问题的。

无糖饮料可以喝吗？

无糖饮料其实某种程度上会比可乐、雪碧、奶茶等健康一些。我们每日的糖摄入量应当控制在25克为宜，而一罐330毫升可乐的糖含量就有35克，饮用过多，会引起糖摄入超标。其实不管是无糖饮料还是含糖饮料，饮用都需要适量。

自榨果汁是健康的吗？

有人说我不喝饮料，自榨果汁里面维生素含量高，应该也很健康吧！其实不然，水果含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，但经过榨取后，大多只剩下糖分和水分。并且，由于喝得轻松，容易导致糖分、热量摄入过多，依旧会增加肥胖、龋齿的风险。所以说喝果汁不如吃水果！

喝什么更健康？

平时可以多喝一些水，饮料适当喝，如果觉得家里的白开水不好喝，可以选择瓶装水或者安装反渗透净水器进行过滤，过滤后的水直接就能喝。当然也可以泡茶或添加一些柠檬片、薄荷叶来增加风味。

喝干净的水才是对健康最有利的选择！