这一段时间，孩子得病请假的不少，孩子生病身体不舒服，心里还记挂着学习，怕耽误功课，还是先养好身体再上学，避免反复感冒，多喝水，在适量运动的同时，注意休息，劳逸结合，提高孩子的抵抗力。

很多孩子中了招，可是有些孩子抵抗力强，平时注意科学的饮食，父母想办法提高孩子的身体素质，靠强健的免疫系统防御病毒的侵袭。

1、富含维生素C的食物

维生素C对提高免疫力非常重要。食物中富含维生素C的水果有猕猴桃、冬枣、樱桃、橘子等等，这些水果吃起来酸甜可口，营养价值高，尤其是冬枣和橘子，是小朋友们的最爱。

蔬菜当中油菜和白菜、西红柿、青椒中含有丰富的维生素C，西红柿可以当水果，也可以当蔬菜，加点儿白糖凉拌一下，或者西红柿炒鸡蛋，孩子喜欢吃。

2、富含优质蛋白的食物

经常吃富含优质蛋白的食物，也就是肉蛋奶类，孩子往往身体比较强壮，很少得病，即使得了感冒，多喝点儿水，注意休息，恢复得也很快。

鱼肉、鸡肉、牛肉、豆制品、鸡蛋、牛奶或者酸奶等等，富含优质蛋白质，让孩子耐疲劳，补充人体所需的必需氨基酸，可以增强孩子的免疫力。

3、营养均衡

孩子吃嘛嘛香，不偏食，少吃零食，好好吃饭，孩子想要吃零食，父母要耐得住孩子的软磨硬泡，不能要什么买什么，零食吃多了，孩子口味偏重，不好好吃饭，影响孩子的健康成长，家常菜最有营养，又安全卫生。

饮食搭配合理，营养丰富，多吃富含优质蛋白质、矿物质和维生素的食物，荤素搭配合理，让孩子吃得营养健康安全，增强孩子的抵抗力。

写在最后

吃得有营养，还要注意适量运动，增强体质；在天气晴朗无风的日子里，出去晒晒太阳，接受冷空气的刺激，增加适应能力，不做温室里的幼苗。

勤洗手，回家洗脸漱口，注意清洁卫生，孩子晚上不要睡太晚；孩子上了小学，早餐往往匆匆忙忙，给孩子喝袋奶，准备孩子喜欢吃的食物，让孩子有食欲，保证孩子的营养，提高抵抗力，少得病。

（本文图片均来源于网络，侵权立删）