衣着调摄 服装的主要功用就在于御寒防暑。衣着适宜,可使人体与外在环境之间进行正常的热量交换,从而维持衣服内气候的相对稳定,达到保健的目的。现代研究认为,人体和衣服之间存在着一定的空隙,被称为衣服内气候。衣服内气候的正常范围是:温度(32±1)℃,风速(0.25±0.15)m/s。适当的衣服内气候,可使人的体温调节中枢处于正常状态,维护温热感,有利于提高工作效率和恢复体力。

衣着调摄既要顺应四时阴阳变化,又要舒适得体。春季多风,秋季偏燥,故制装时选择透气性和吸湿性适中的衣料为宜。化学纤维纺织品的透气和吸湿性能都低于棉织品，而高于丝织品,并且具有耐磨、挺括、色泽鲜艳的优点。夏季气候炎热,制作服装的基本原则是降温、通风透气,以利于体热和汗水的散发。冬季气候寒冷,服装要达到防寒保温的效果,宜选择织物厚、透气性小和保温性良好的深色材料。舒适是人类本能的需要,从卫生学角度看,穿衣就是为了起舒适、保健的作用。《老老恒言·衣》:“惟长短宽窄,期于适体。”衣着款式合体才会既增添美感,又使人感觉舒适,从而起到养生保健的效果。

衣着调摄宜忌 俗有“春捂秋冻”之说,即春季宁稍暖,秋季可稍凉。冬季“宜寒甚方加棉衣,以渐加厚,不得一顿便多,唯无寒而已”(《摄生消息论》)。此外,衣服切不可急穿急脱,忽冷忽热。老人和身体虚弱的人,由于对寒热的耐受性较差,所以又当尽量注意慎于脱着,以免风寒暑湿入侵。出汗之后,还要注意大汗之时忌当风脱衣，如(备急千金要方·道林养性》说:“凡大汗勿偏脱衣,喜得偏风半身不遂”;汗湿之衣勿得久穿,如《备急千金要方·道林养性》说:“湿衣与汗衣皆不可久着,令人发疮及风瘙。"

（内容摘自章文春郭海英主编的中医养生康复学教材）