在现在这个看脸的时候，好的颜值是非常重要的，特别是对于女孩子来说，没有好的颜值是非常没自信的，不过如果你拥有一个高挑的身材也是非常有魅力的，都是高个子女生都是女神，这话一点都不假，如果再配搭一张高颜值脸蛋，走到哪里都是焦点！

比如今天小编要介绍的这位山东小姐姐，她的真实身高是1米83，如此高挑的她走在街上经常会成为路人眼中的焦点，会不由自主地被她吸引，她的身高也比大部分男生要高，也是可以跟超模相媲美的，拥有这么完美的身材，可以说是许多人都没有办法忽略的一点了，回头率相当的高。

她平时无论是室内还是室外的运动，都特别的积极，非常的喜爱，平时不要只健身，还要注意饮食管控，饮食也选择健康饮食，少吃一些多油脂、多盐多糖的食物，选择更加健康的饮食，再加上日常生活当中的作息也很规律，整个人都是处于一种健康生活的过程当中。

很多女孩子也羡慕这位山东小姐姐是怎么锻炼出这么好的身材，今天也给大家分享一下，比如说平时健身要注意多开腿，平时多注重腰部和臀部的训练，这样坚持一段时间，其实健身在哪里都可以锻炼的，只要坚持下去就有收获的，很多人可能觉得去健身房费钱，我们在家锻炼也是可以的，只要坚持就ok的。

平时多做一些提拉动作，普拉提现在是比较流行的一项运动了，很多没有健身基础的小伙伴，就可以做普拉提这项运动，并且在家利用零碎时间就能完成，这样可以起到燃脂塑形效果！下面教大家一些简单的动作。

腰部训练

这一个动作可以很好的锻炼腰腹位置的肌肉。坚持这个动作，腰部可以得到很好的锻炼，整个人的大肚腩也会渐渐随之消失。该动作主要就是借用拉力器的弹力作用，仰卧起坐的动作，二者结合起来效率更高，完成得更轻松。

腿部训练

平躺在瑜伽垫上，双脚将其放在踏板上，双手拉住握力器的手柄，上身坐着腿部抬起的动作。要知道该动作腿部一定要绷紧，抬起时要慢慢地，将动作做标准，在腿部减脂上面才会有更高效的效率。

复合训练这一个动作可以将整个人浑身上下的肌肉一起锻炼，动作的难度相对来说要比前两个难一点，但是所消耗的热量更加的大。坐在瑜伽垫上，以臀部为支点，拉力器为链接上下身一起运动，呈v 字形式。

这三个普拉提运动相对来说都是比较简单的动作，而且只需要这三个动作坚持一段时间，你就可以看到明显的效果，天给大家介绍一款拉力器，无论是从安全性能上，还是器材的使用率上都是比较好的。该款拉力器在中间采用了四股橡胶拉力管，加大了拉力器的弹力，能够让拉力器的弹力更加充足，在做起运动以后会轻松方便许多，现在只需要29.9元，赶快行动起来吧，整体性价比是非常高的，你值得拥有。

结语：好身材不是天生的，都是后期一步一步锻炼出来的，加油，好身材都是可以拥有的！