“鬼压床”在医学上称为“睡眠瘫痪”，不要一听瘫痪就觉得很严重，实际上这只是暂时性的，短的几分钟，长的一个小时，不过一个小时的这种情况很少很少发生，一般都是几分钟甚至更短。睡眠瘫痪也没有什么不良后果，它也算不上是什么疾病，所以发生时不用担心，更不用恐慌。

鬼压床的发生机理

目前的主流解释是这样的：人类的睡眠可分为这几个周期，入睡期 、浅睡期 、熟睡期 、深睡期、快速眼动期，在快速眼动期这个阶段经常会做梦，有时也被称为做梦期，睡眠瘫痪也多发生在这个阶段。睡眠瘫痪通常发生在将醒未醒之时，也会发生在入睡之时，主要是这两种情况，刚入睡的时候，机体已经入睡了，但是意识还未睡，这是一种情况，另一种是意识醒了，但机体还未醒，可以看出来，意识与机体（骨骼、肌肉）总是不匹配不同步，这时才会容易发生睡眠瘫痪。

一般呢，睡眠瘫痪多发生在将醒未醒之时，也就是意识醒了，但是你的骨骼与肌肉还未醒，你什么也做不了，浑身上下能动的肌肉只有眼肌与呼吸肌，说话都说不了，这时候自然会很恐惧，特别是在不知道这是睡眠瘫痪的现象的情况下，更会恐慌，于是人们形象地将其称之为鬼压床。

为什么人在睡觉的时候，肌肉张力降至最低呢？这是一种自我保护作用，防止人在睡觉的时候乱动做出危险的事情。

遇到鬼压床也不必担心，这是一种常见的现象，通常持续时间为几分钟，个别情况会持续的长一点。在过程中，你可能会出现幻听、幻视的情况，不用惊慌，这也是正常的。

你可以通过这几个步骤让自己快速的恢复行动力，秉承着从上至下的原则，先动动眼球，转动眼球，动动嘴边的肌肉，动动舌头，动动下巴，做这些动作时要缓一点，当肌肉张力有点儿恢复的时候，再依次动动脖子、双肩、手、腿、脚，当感觉到已经恢复得差不多的时候，坐起来尝试着动动全身的肌肉，感觉到全部恢复了再下床。

“鬼压床”这个名字是在人们不知道其科学原理的时候起的，带有明显的迷信色彩。题目提到了反抗不反抗的问题，怎么反抗呢？发生睡眠瘫痪的时候，肌肉张力几乎没有，全身上下只有呼吸肌与眼肌能动，你想怎么反抗呢？所以说，还是老老实实的先动眼再动嘴，动动脖子，慢慢的往下动吧。

在发生睡眠瘫痪的时候，如果尽可能地平复自己的情绪，放松下来，尝试恢复对身体的控制，则有助于快速的摆脱睡眠瘫痪。

如何避免睡眠瘫痪的发生

研究发现不良的作息习惯以及不正确的睡姿都可能会导致睡眠瘫痪的发生，因此我们就要避免这些。现代人熬夜已成习惯，熬夜伤身这是众所周知的事实，为什么我们还是要天天熬夜呢，这可能是我们还心存侥幸心理，当熬夜真的伤自己身体了，到时候就后悔莫及了。