今日小寒，

预示着一年中

最寒冷的时段到来。

严冬开启，

冷空气即将到访河北，

配送大风降温，

局地还有小雪

……

河北发布大风蓝色预警信号

河北省气象台2025年1月5日17时发布大风蓝色预警信号： 受贝加尔湖东移南下的冷空气影响，预计明天白天到夜间，保定、廊坊以北地区有西北风4到6级，阵风7到8级，局地阵风可达9级。明天下午到夜间，渤海海域和沿海地区有西北风5到6级，阵风7到8级。

未来三天预报

河北省气象台2025年1月5日17时发布天气预报： 今天夜间，保定、廊坊以北地区多云，其中坝上地区短时阴有零星小雪；其他地区晴间多云。 明天白天，保定、廊坊以北地区多云，其中坝上地区多云转阴有零星小雪或小雪；其他地区晴间多云。 明天夜间到7日，保定、廊坊及以北地区多云，其中张家口北部、承德北部多云间阴有小雪或零星小雪；其他地区晴间多云。 7日夜间到8日，坝上地区阴有零星小雪转多云；其他地区晴间多云。 大风： 今天夜间，张家口、承德北部和保定、石家庄、邢台三个地区的西部山区有西北风4到5级，阵风6到7级，局地阵风可达8级。 7日白天到夜间，北部地区有北到西北风4到6级，阵风7到8级，局地阵风可达9级；渤海海域和沿海地区有西北风5到6级，阵风7到8级。 降温： 今天夜间，最低气温，张家口、承德、秦皇岛北部、保定西北部-23～-12℃，其他地区-11～-1℃。 明天白天，最高气温，张家口、承德、秦皇岛北部、保定西北部-15～2℃，其他地区3～8℃。 8日早晨，北部地区最低气温下降3～5℃。

城市预报

体感温度预报

小寒到，养生谨记“5防3要”

一防胃病 寒风冷冽，小寒之际，天气极冷，对胃部的刺激较大，容易引发肠胃痉挛，而有胃病的老年人更是容易导致旧病复发，甚至引起更严重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此小寒时节，老人更应该注意胃部保暖，饮食上选择温热易消化的食物，尽量做到不吃生冷食物。 二防感冒 感冒本身就是冬季高发的疾病，很多人觉得这不算什么大毛病，而对于老年人来说，本身机体抗病能力就弱，若患上感冒又不及时治疗的话，很容易引发更严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。因此，小寒时节，老人要注意保暖，防感冒，每晚可以坚持热水泡脚，增强抗病力，防止感冒发生。 三防中风 小寒时节，天气寒冷，人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，容易引起血压升高，导致血栓形成，最终引发中风。小寒时节，患有高血压及心脑血管疾病的老人一定要注意身体健康状况，如果发现眩晕、头痛、肢体麻木等情况，要及时就医。 四防心脏病 冬季是心脏病高发的季节。天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力地工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要注意养心，要做到心境平静，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。 五防关节痛 冬季本身就容易导致有关节炎的老年人疼痛感加重，而小寒时节，我国大多地区会处在大雪纷飞的时节，因此除了注意关节部位特别保暖还要防湿寒，避免长时间在寒冷环境下，尽量减少关节过多的活动。 一要保暖 天气寒冷，保暖就是第一要务，小寒时节，保暖更是从头到脚都不可少。老年人冬季出门要戴好帽子、口罩，更要注意腿部保暖，减少在寒冷的室外活动时间，脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。 二要调整饮食 寒冷时节，脾胃功能减弱，小寒进补宜温补，可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃等，进食以细软为宜，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，进食的时候要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。切记不食生冷之物，少吃辛辣之食。 三要保证睡眠 寒冷时节，老年人起居应做到早睡晚起调养精神。冬季早睡可养人体之阳气。睡前可用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。

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责编：房淑婧 赵鹏 高琳哲

编辑：张晓静