大家小时候可能都有过在室内撑伞的经历，这时常常会有长辈告诫我们：“在屋里撑伞会长不高！”青村镇社区卫生服务中心带你揭秘这个说法究竟对不对？

这个说法当然是错误的！

身高主要由遗传和后天因素决定，包括饮食、运动等。在屋内撑伞并不会对身高产生任何影响。

图片数据来源：国家卫生健康委最新发布

影响身高的因素

1

遗传因素

父母的身高对孩子的身高有很大影响，遗传因素通常认为是决定孩子身高的主要因素之一。

2

营养因素

均衡的饮食和充足的营养摄入对儿童的生长发育至关重要，特别是蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素。

3

激素水平

生长激素、甲状腺激素等内分泌激素在儿童的生长发育中起着关键作用，激素水平的异常可能影响身高。

4

健康状况

慢性疾病或频繁的疾病可能会影响孩子的生长发育，保持健康的身体状态有助于身高的增长。

5

睡眠质量

良好的睡眠对儿童的生长发育非常重要，因为生长激素主要在深度睡眠期间分泌。

6

生活方式

包括体育锻炼、日常活动量和生活习惯等，适度的运动可以刺激骨骼生长，促进身高增长。

孩子不同时期的身高发育

基础阶段——学龄前期

学龄前期（4～6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

突增阶段——学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段——青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

如何有效促进孩子长高？

运动

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳跳绳，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长应帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

睡眠

生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。因此，家长尽量不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证至少8小时的睡眠时间。

营养

必须均衡。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等。锌、钙、铁等微量元素也要注意补充，缺乏这些微量元素同样也会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。