又过去了新的一年，对于本年度的阅读又要做一次总结，今年看书一共21本，强烈推荐的有3本《拥抱你的敏感情绪》、《理智胜过情感》、《ACT就这么简单》、《如何成为不完美主义者》。
一月1、《学会自我接纳》，这本书是讲如何帮助孩子自我接纳的，而我之所以看这本书，也是我越来越认识到自我接纳的重要性，所以想要对其有更深入的了解。
对于这本书的评价，我很矛盾，从整体来看，我感觉这本书的理论体系构建的不好，作者说要实现自我接纳，需要满足孩子的三项需求，分别是联结、能力和选择。满足了孩子的这三个需求，孩子就不会沉浸在自我评价中，就能实现自我接纳。
但是是不是满足这方面就能实现，作者并没有进行充分的论证，书中也没有进行详细的证明，所以我感觉逻辑基础不够，并不觉得实现这三点就能做到自我接纳，这也是我为什么说理论体系没有构建好的原因。
但是在书中的一些具体板块中，一些单独的内容我感觉讲的还是比较好的，给了我很多的启发，特别是在如何社交这一部分，所以我感觉这本书还是有价值的。
二月1、《最佳辩护》，这本书是说如何辩论的，之所以想看这本书，主要是为了增加我文章的逻辑性。
但这本书的内容不仅限于辩论，书中的一些内容给了我一些其他的启示，比如说，别人手里的权力是我们赋予的，就比如说父母教育孩子的权力，其实是孩子赋予的，如果孩子不尊重父母，那父母也就无法教育孩子。
再比如说我们永远都有一个权力，那就是选择的权力，所以并不是像很多人感觉的那样，自己在遇到问题时就无助，就感觉自己没有掌控性，不是这样的，你始终都有选择的权力。
2、《如何让他买》，豆瓣8.4
这是一本如何调动他人积极性，促成客户购买的书籍，之所以买这本书，就是为了学习如何调动人的积极性，让父母在教育孩子时可以更好地赢得孩子的配合。
当然，这本书在思想上更多是谈的商业行为，但是行为背后的理念是存在很多共同点的。
九月1、《活出生命的意义》，豆瓣8.6，但我感觉一般
认为人的生命意义是由工作和爱体现出来的，特别适合活得很痛苦的人去看，让自己发现痛苦的意义，从而痛苦不再痛苦。
比如说，一个丈夫为妻子离世而痛苦抑郁，他都想自杀，那他活着的意义是什么呢？他活着的意义就是替妻子受苦，因为如果他先死的话，就留下妻子痛苦了。
收获：
3种发现生命意义的方式：1、通过工作；2，通过所爱或者所恨的人；3、在忍受不可避免的痛苦时所采取的态度
无论在任何境地之下，我们都还有最后一种自由，即选择态度的自由。
人的适应性是无穷的，在奥斯维辛集中营，环境极其恶劣，但是他们的身体却好像得到了加强，不再得那些平常特别容易得的病。
2、《自信的陷阱》豆瓣8.9，但是我感觉有点高
从行为方法上有价值，自信的行动先于自信的感觉，然后才会感觉自己越来愈自信，而不是在有了自信的感觉之后在行动，以此获得自信感。
这应该是本书的最大收获，让我们不要纠结于自己有没有自信，不要等有自信再去行动，而是先行动起来。
但是这本书其实立意就有很大问题，把追求自信当作目标，但是自信是我们应该追求的目标吗？我们的目标应该是追求行为的成功，至于是否自信其实并没有那么重要。哪怕不自信，我们行为成功也可以。所以从立意上，这本书就落了下乘。
但本书有个问题，就是书中透露出一种观点，就是要做出某个行为，获得一定的成就贡献，才会有自信感，在我看来，这种观点是不对的。
因为这本身就是不接纳自己，不认可自己，认为自己是不够优秀、不够棒的，所以要行动、要改变，那都不接纳自己了，自己又怎么能自信呢？
正确的自信就应该是对自己的完全接纳，即使自己什么都不做，都不改变，自己也应该相信自己，这才是自信，通过做出行为来改变自己获得的自信，本身就是不自信的表现。
而且，单纯的追求自信没有任何意义，我们追求自信干嘛呢？我们追求的应该是行动起来，实现自己的目标，哪怕不自信，但是我们完成我们的目标，那我们也是成功的，从这个角度来说，自信其实是行为的副产品。
所以不要搞错目标，我们追求的是行动起来，而不是追求让自己变得更自信。当然，自信有利于我们的行动执行力，但是只要行动起来，自信就会源源不断的产生。
所以本书的立意就有很大问题，把追求如何让自己自信当作目标。
但是本书也有意义，就是不要等着自信了去行动，而是先行动起来，这可以纠正一些懒人找借口
3、《助推》，豆瓣7.3
所谓的助推，就是辅助人们更好的选择，恰当的使用助推，可以引导人们做出自己期望的选择。举个例子，开车使用导航，导航就是一种助推，再比如说买保险，那些设置的默认选项，也是助推，因为让你自己去选的话，你可能要花很长时间，还可能看不明白，而国家直接给你规定了一些默认选项，就不需要你浪费时间了。
这本书对我来说一般，因为其中的内容不是我想要的，本来看这本书是为了学习如何更好的改变人的行为，就像买《如何让他买》一样，都是为了研究如何更好的改变孩子的行为，但是从这本书中，并没有学习到很多有价值的内容。
书中讨论了很多政府、社会如何有效规划来引导人们的行为，跟我想要的内容不符。
4、《情绪自控力》，豆瓣8.3，但我感觉一般，也就8.0
买这本书是为了学习如何更好的控制自己情绪的，把消极情绪变为积极情绪，助力我们成功的，要知道无论是我们健康的人，还是抑郁的人，都受情绪的影响。
但是看完之后，这本书出彩的地方并不多，整本书的结构讲解不够清晰，在具体的操作方法上也一般，也就是它说得一个概念有点意思，就是情绪习惯。
我们不是喜欢好的情绪，而更喜欢熟悉的情绪，所以最多也就给8.0分
5、《拥抱你的敏感情绪》，豆瓣评分8.9,但我觉得打9.0以上也可以
本年度难得的一本好书，可以有效的调整我们对自己的认识，让我们走出焦虑，有情绪问题的人，强烈推荐
十月1、《哈佛女孩刘亦婷》，纯纯的营销书籍，从理论到方法，没有任何参考价值
2、《正念教养》，一般7.0，充斥着大量无意义的对话，看着简直让人如鲠在喉，如芒刺背。
我是来这里看你无意义的对话聊天的吗？你可以聊天，你可以举例，但是你的流程，你的距离，不应该是为了证明你的理论而存在的吗？
所以这本书尽管也很厚，有350页，但我也很快就看完了，因为我基本都是跳着看的，对于其中大量的对话内容基本都没有怎么看？
书的理论其实也很简单，就是用人的元认知，其实就是理智来控制自己的行为，然后通过不断的冥想，增强自己的理智能力，帮助自己的可以更好的控制自己的本能。
但理智能够有效的战胜本能吗？显然不现实，所以它的方法从根本上就存在问题，成功率不高。
而且书中还创造了大量的名词，比如说什么心域、心理外延等等，会很令人费解，需要人很好的理解，这些未知的名词就会给人的操作带来很大的难度。
理论有问题，操作难度还很高，这是我特别不接受这本书的原因
有意思的概念，自我外延
3、《情绪自救，掌控日常情绪的教练思维模式》，豆瓣评分8.9，但是我感觉这个分高了，8.0还差不多。
不能说这本书不好，但是总感觉这本书讲的不够深入，里面讲的理论观点基本在别的书中也都看过，算是一个集合，特别适合新手小白学习。
11月1、《控制焦虑》豆瓣评分7.5，看完之后，我觉得这个评分基本符合
这本书的基本理论是理性情绪疗法，理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的
理论很正确，基本没问题，但是书中更多的是分享了一些控制焦虑的具体方法，但是对每一种方法又没有进行详细的讲解。
看完之后，感觉就是学了很多方法，但是自己却又说不出来几个，也没有印象太深刻的地方，所以评分也就7.5吧，如果你想要学习一些控制焦虑的方法，这本书可以算是方法大全，你可以看看。
2、《身体会说不》，豆瓣评分7.9，我觉得有点高，最高也就7.5
之所以看这本书，我是想要看看再面对问题时，我们身体是如何帮助我们做出反应的，从而可以帮助我更好的理解我们应该如何遵循本能的生活。
不能说这本书内容不对，但是书中更多的是举了大量的与心理问题相关的案例，理论性的知识比较少，所以看起来没有太大意义。
总结一点，就是不同的心理特征会导致不同的身体疾病，而疾病产生的原因也很简单，就是不同的心理特征会有不同的心理偏好，使得我们再处理问题时会产生不同的心理压力，最终这些压力就会使得我们的身体做出反应。
书中也给出了“7A”解决方法，1，接纳（acceptance）2，觉察（awareness）3，愤怒（anger），发泄愤怒，不要压抑愤怒情绪，因为愤怒背后隐藏着你的需求；
4，自主性（autonomy），拥有自主的，自我调节的心灵；5，依恋（attachment），有自己可以信赖的朋友家人还有轻松自在的人际关系；
6，坚定（assertion），对世界和自己宣告我们是谁，并且肯定自己就是这样的存在；7，肯定（affirmation），尊重我们的创造性自我，尊重世界，来帮助我们痊愈和保持自我完整。
3、《玩耍精神》，豆瓣评分8.9，高了，最多7.8
说实话，我认为这本书评分有些过高了，这本书的理论很正确，但是有价值的内容不多，因为它更多的是论述玩耍的重要性，但是对于当下社会，如何帮助人们更好的实现玩耍，并没有太大的指导意义。
这就好比说运动有益身体健康，它只是论证这个理论的正确性，但是如何帮助人们更好的运动，并没有太大意义，那这样的书读完又有什么用呢？
当初购买这本书，也是因为我开始意识到玩耍对于孩子成长的重要性，然后专门想要购买相关的 书籍来学习，但是却学了个寂寞，所以我认为评分有点高，8.0就行
4、《理智胜过情感》，豆瓣评分9.0，实至名归
这本书强烈推荐，是我今年看过的难得一本好书，从理论到方法，可操作性比较强，所以9.0的评分实至名归。
对于有情绪问题，焦虑、抑郁啥的，都可以看看这本书，按照书中的方法操作，相信对大家会有很大的帮助。
5、《woop思维心理学》豆瓣评分7.8，符合
书的主体内容还可以，教大家如何更好的行动起来，走向成功，但是内容有些啰嗦，一些心理实验讲的太详细了，实在是没必要。
具体内容在我的阅读专栏中有分享
12月1、《ACT就这么简单》，豆瓣评分9.1，恰如其分
这本书可以说是一本心理咨询师的自助书籍，教大家如何运用ACT的原理来治疗来访者的，原理、操作方法、具体的案例、话术都有，看完好像自己就能够独立操作了，当然，肯定需要你多家训练。
总体来说，这本书非常有价值，强烈推荐。
2、《内在自我》，豆瓣评分7.4，差不多，我感觉7.0
买这本书也是为了研究自我、探索自我本能的，书中虽然主题是在探索自我，教大家如何发现自我，但是更多是一些哲学性的探索，看了感觉云里雾里的，没啥收获。
最大的收获大概是20个真实自我的“葬身之处”。
3、《教师的语言力》，豆瓣8.3，感觉评分过高了，7.3左右
这本书主要讲一些适合老师的沟通表达技巧，感觉大部分内容其实都是老生常谈，极少一部分有眼前一亮的感觉，但总体来说，对于新手老师来说还是比较适合的。
4.《绝非偶然——社会心理学家阿伦森自传》，本来想学习社会心理学的内容，然后在豆瓣搜索的时候出现了这本书，评分也很高，然后就购买了，但是阅读的时候发现这真的就是一本自传，没有太多让我感兴趣的内容
5、《如何成为不完美主义者》，豆瓣评分8.3，翻译不是很好，如果翻译更好点，我觉得9.0
这是本年度我最推荐的一本书，真的是让我彻底改变了认知，让我意识到一直以来没有认识到的问题。
内容说实话有些单薄，感觉其中很多知识是在重复，但是主题思想确实颠覆了我一直以来的一些认知，看完这本书让我有一种脱胎换骨的感觉
