春季是花粉症和过敏性鼻炎的高发季节，对于容易出现过敏反应的人来说，如何预防和减轻花粉症和过敏性鼻炎的发作就显得尤为重要。以下是一些预防和减轻花粉症和过敏性鼻炎的措施：

避免接触过敏原：尽可能避免接触引起过敏的物质，例如花粉、灰尘、动物皮屑等。在花粉传播的季节，尽量减少户外活动，关闭门窗，使用高效空气过滤器等，以减少室内花粉浓度。

保持室内清洁卫生：定期清洁室内空气过滤器，去除室内的尘螨、灰尘和霉菌。保持室内湿度适宜，不要过于潮湿。

鼻腔喷雾：使用盐水鼻腔喷雾可以帮助清洁鼻腔，缓解鼻塞和流涕症状。

药物治疗：如果症状严重，可以使用抗组胺药物、类固醇鼻喷剂等药物治疗。但需要注意的是，药物治疗应该在医生的指导下使用，并且不能长期依赖药物。

饮食调理：适当补充维生素 C、维生素 E、锌等元素，可以提高身体免疫力，减少过敏反应。

免疫治疗：在医生的指导下，可以进行免疫治疗，提高身体对过敏原的耐受性。

总之，预防和减轻花粉症和过敏性鼻炎的发作需要综合考虑，包括避免接触过敏原、保持室内清洁卫生、鼻腔喷雾、药物治疗和饮食调理等。如果症状严重，建议及时就医。