转瞬就进入冬季，人们也越来越注重养生，希望通过各种方式增强体质，能完美抵御接下来的寒冬。

只是，在追求健康的过程中，很多人可能会陷入误区。到头来，不仅没有达到预期的养生效果，反而会给身体造成一些伤害，得不偿失。

接下来，想跟大家分享一下秋冬养生中的三个常见误区，希望能引起更多人的重视。养生是好事，问题是别拿健康开玩笑，身体吃不消。

常见的三个养生陷阱，你踩过坑吗？

误区一：过度保暖，穿衣越多越好

误区分析：

很多人认为秋冬季天气太冷，就应该多穿一些衣物，才能更好地保暖，预防感冒。

可实际上，过度保暖并不利于身体健康，反而会有些伤害。穿衣过多，会妨碍身体自身的体温调节功能，减弱人体的防寒能力。

当身体处于过度保暖的状态时，皮肤血管就会扩张，增加了散热需求。最后的结果就是，降低了身体对外界温度变化的适应能力。

科学建议：

根据自己的体质，和室内外的天气、温度合理搭配衣物，保持身体舒适就好。不必追求过多的衣物数量，而是注重衣物的保暖性能和透气性。

误区二：饮酒御寒，误以为酒后身体发热能防寒

误区分析：

很多人喜欢在秋冬季饮酒，认为酒后身体发热，能在秋冬季不那么畏惧寒冷。

其实，饮酒御寒这种观念是错误的，有害健康。饮酒后，酒精会促使身体散发原本的热能，短时间内确实会有发热的感觉。

可是等到酒劲过去，身体内的大量热量也会被散出体外，反而会让自己越来越冷。更何况，长期饮酒还会对肝脏、神经系统造成伤害呢？

科学建议：

如果确实很喜欢饮酒，那就坚持“酌情”和“适量”的原则，切勿过量。冬季御寒应该依靠合理的饮食和运动，而不是依赖酒精带来的短暂热量。

误区三：紧闭门窗，以为密不透风可以防止感冒

误区解析：

秋冬季风大，人们习惯性门窗紧闭，以为这样冷风就吹不进来，可以防止感冒。

可大家忽略了一点：长时间呆在密闭的空气中，会严重损害健康。因为密闭空间中含有大量的细菌、灰尘和病毒等有害物质，反而更容易增加生病的几率。

尤其是室内外温差大的时候，在室内呆久的话，就会不习惯室外的温度，身体会出现多种不适的表现。

科学建议：

就算是寒冷的秋冬季，也应该养成开窗通风的习惯，最起码每天通风两三个小时，每次十分钟时间就好，却把室内的空气新鲜。

写在最后：秋冬季养生的观念值得鼓励，但这些养生方法却并不推荐。秋冬季身体本来就很脆弱，要是在选错了养生方法，只会让身体变得更差，整个秋冬季都要做好被疾病折磨的准备。