现如今，我国的经济发展已经发生了巨大的变化，家家户户基本都过上了小康生活，正因如此，我们的饮食结构也日益丰富了起来。

在日常生活中，很多人都喜欢食用一些谷物类食品，例如荞麦、黑米等。而且，对于女性朋友来说，适量食用黑米不仅能够抑制白头发的生长，还能在一定程度上起到延缓衰老的作用，另外，黑米还具有保护视力、预防视力下降的效果。但黑米虽然有益健康，可这3类人却并不适合食用，快看看你在其中吗？

1.长期服用抗生素的人

对于本身就患有某些特定疾病的朋友来说，可能需要长期服用抗生素来控制病情，那么在这种情况下，并不建议大家长期大量食用黑米，因为黑米中的一些物质会影响人体的正常消化与吸收，对于长期服用抗生素的人群来说，如果食用黑米，可能会导致药效的正常吸收受影响，这对疾病的控制是十分不利的。

2.肠胃功能较差的人

黑米中含有大量的营养物质，例如矿物质、膳食纤维等。但我们要知道，一些纤维物质往往难以被人体消化与吸收。因此，对于肠胃功能比较弱的朋友来说，在日常生活中最好少吃黑米，否则就可能导致身体出现消化不良或胃部不适等情况。

3.体质虚弱的人

对于身体免疫力较弱或体质较差的朋友来说，同样不适宜长期大量食用黑米。因为这类人体内的火气往往比较旺盛，而黑米的性质又恰好比较温和，因此，大量食用黑米可能会加重体内的火气，从而对各个脏腑造成一定的负面影响。

总之，对于上述3类朋友来说，在日常生活中一定要减少黑米的摄入，尽量学会忌口，否则就可能给日后的健康埋下隐患。

而对于其他朋友来说，在挑选黑米时，同样需要注意一些细节，因为市面上所销售的黑米存在质量参差不齐的现象，因此，大家在选购的过程当中，千万不要因为贪图便宜，而购买质量较差的黑米，否则就可能对身体健康造成影响，这是得不尝失的。

另外，大家在食用黑米的过程中，还要注意摄入量与摄入频率，最好不要一次性大量摄入黑米，以免加重身体的消化负担，从而使人体出现腹胀、肠胃不适等症状。同时，我们也不能过于频繁的使用黑米，否则就可能导致身体出现消化不良或上火等情况，由于黑米中还含有一定量的纤维素，如果大家平时吃得太勤，可能会导致身体出现便秘的情况。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】