高血压是一种非常常见且影响广泛的慢性疾病，在确诊后也应予以重视。除了积极的药物治疗外，我们还应保持良好的习惯。适当的饮食调节也有助于稳定我们自身的病情。重要的是要了解哪些食物可以吃，哪些食物应该避免。否则，即使经过治疗，持续的饮食错误仍可能导致病情出现失控。

高血压患者患病后会被医生告知在日常生活中减少盐的摄入，而想要控制好自身血压，减少盐的摄入量则是其中的重要组成部分。国内外对此也有许多研究，而高盐饮食还会增加患心血管疾病、中风、哮喘、2型糖尿病、癌症、癌症等疾病的风险。

因此，建议健康的人每天摄入不超过5克盐。对于高血压患者，则更为严格，每日盐摄入量应低于3克。当然这里的减盐也不仅是指炒菜时少加盐，还包括日常生活中隐藏盐要减少摄入。

1、 果脯、话梅

腌制的水果，如果脯、话梅等食物通常都是用高盐或高糖等手段处理的，这可以延长其保质期并增强其风味。虽然这些食物有酸甜的味道，但它们通常含有大量的盐。因此，高血压患者在选择零食时也应尽量避免这类高糖高盐食物，而应选择新鲜水果或低盐干果作为健康的替代品。

2、 加工食品

生活中那些看似方便快捷的食物背后，往往隐藏着高盐含量的陷阱。方便面、即食肉类、罐头食品和冷冻食品等加工食品在生产过程中通常会添加大量的盐和调味料，以增强口感，延长保质期，降低成本。

这些盐不仅存在于食品本身，还可能以调味包、酱汁包等形式存在，导致消费者在不知不觉中摄入过多的盐。因此，高血压患者在选择食物时应尽量避免这些加工食品或选择低盐版本的产品。

3、 零食、甜品

零食和甜点是许多人休闲娱乐的首选。然而，这些食物也可能含有高含量的盐。虽然薯片、坚果零食、海苔和其他零食看起来很健康，但它们实际上也含有一定量的盐。而且一些甜点中还添加了少量的盐来增强其味道和稳定性。

虽然这些食物中的盐含量相对较低，但长期过量摄入仍会对我们的身体健康产生不利影响。因此，高血压患者在选择零食和甜点时，也应尽量选择低盐或无盐产品，并控制摄入量。

4、 外卖

快餐和外卖因其便利性和多样性而受到许多人的青睐。然而，这些食物经常使用高盐调味料和酱汁来追求味道。而汉堡包、炸鸡、炸薯条等快餐往往含盐量高，再加上在烹饪过程中难以控制盐的添加量，经常吃外卖也容易摄入过多的盐。

因此，高血压患者应尽量避免或减少快餐和外卖的摄入，尽量选择自己烹制的健康膳食。

5、 饮料

除了食物以外，饮料也是盐的重要来源。一些运动饮料和碳酸饮料中也添加了钠盐，用以补充我们运动过程中的电解质和调味需求。虽然这些饮料中的盐含量相对较低，但过量饮用仍会增加盐的摄入量。因此，高血压患者在选择饮料时，应尽量选择低盐或无盐饮料，如水、淡茶等。

总之，食物是我们每天吃的东西，所以不要在错误的时间吃东西，避免给我们的身体带来更多的隐患。此外，高血压患者也需要特别注意在日常饮食中控制盐的摄入。除了上述食物类别外，还应注意控制饮食中的总盐摄入量，采用低盐烹饪方法和调味料，并定期监测血压。通过科学合理的饮食管理，可以有效控制血压，保持自身健康。