声明:文章内容仅供参考,故事情节纯属虚构,意在科普健康知识,如有身体不适请线下就医。
王女士最近察觉身体有些不适,总觉得疲惫无力,还伴随着轻微的恶心感。作为一名资深美容师,她一直非常注重养生保健,每天坚持服用各种维生素片。在她看来,补充维生素不仅能让皮肤更加红润,还能增强体质。
可就在前几天,她突然出现了严重的腹痛,皮肤和眼睛也开始发黄。到医院一检查,竟被诊断出急性肝功能衰竭。这个诊断结果让王女士和家人都震惊不已。
主治医生张教授仔细询问后发现,王女士每天都会服用大剂量的维生素A、维生素D和烟酰胺。为了追求更好的美容效果,她经常超量服用,有时一天甚至吃掉别人一周的剂量。
"很多人都认为维生素是营养品,吃得越多越好,这种想法大错特错。"张教授叹了口气说道。他解释,过量服用某些维生素不仅无益,反而会对身体造成严重伤害。
在重症监护室住了两周后,王女士的病情才逐渐好转。这次经历让她深刻认识到:维生素补充也要适度,过犹不及。
生活中像王女士这样的案例并不少见。家住北京的李先生是一名户外运动爱好者,为了预防骨质疏松,他每天都大量服用维生素D。谁知半年后,突然出现了严重的高钙血症,伴随着头晕、恶心、食欲下降等症状。
维生素A、维生素D和烟酰胺,这三种维生素为什么容易引发问题?专家解释,这与它们的特性密切相关。
维生素A属于脂溶性维生素,在体内过量积累会对肝脏造成损害。过量服用可能导致头痛、皮肤干燥、关节疼痛,严重时会引发肝损伤。建议每日摄入量不超过800微克,孕妇更要注意控制用量。
维生素D虽然对骨骼健康至关重要,但过量摄入会导致体内钙离子升高。症状包括恶心、呕吐、食欲不振、多尿等。正常人群每日摄入量应控制在10-20微克之间。
烟酰胺过量则可能引起潮红、瘙痒、肝功能异常等不适。专家建议,成年人每日摄入量不要超过35毫克。
上海营养科学研究所的赵研究员指出,维生素的补充应遵循三个原则:
科学评估需求。不同年龄、性别和身体状况的人,对维生素的需求量不同。建议在进行维生素补充前,最好先做个体检,了解自身是否存在维生素缺乏。
选择合适剂型。市面上的维生素补充剂种类繁多,要根据个人情况选择适合的剂型。片剂、胶囊、粉剂各有特点,但一定要购买正规厂家生产的产品。
遵医嘱服用。维生素补充要严格按照说明书或医嘱服用,不能随意增减剂量。如果出现不适症状,要及时就医。
成都的陈大厨也有类似经历。他听说维生素A对视力好,就每天大量服用。一个月后出现剧烈头痛,经检查发现是维生素A中毒。医生告诉他,通过均衡饮食就能摄入足够的维生素A,根本无需额外补充。
专家提醒,维生素的补充要遵循"适量原则"。很多维生素都可以通过日常饮食获得:胡萝卜、菠菜等深色蔬菜富含维生素A;晒太阳可以帮助体内合成维生素D;全谷物、瘦肉中含有丰富的烟酰胺。
武汉协和医院营养科主任吴医生建议,在日常生活中,应该优先通过均衡饮食来补充维生素。只有在特殊情况下,如怀孕、哺乳期、特殊疾病等,才需要在医生指导下补充相应的维生素。
值得注意的是,不同人群对维生素的需求量也不同。老年人、孕妇、儿童等特殊人群,建议在专业医生指导下进行维生素补充。普通健康人群只要保持均衡饮食,一般不需要额外补充。
通过王女士的案例,我们可以看到盲目补充维生素的危害。维生素补充不是越多越好,科学合理才是关键。希望每个人都能树立正确的保健观念,让维生素真正发挥其保健作用,而不是适得其反。
养生保健固然重要,但一定要科学理性。面对各种保健品广告的轰炸,我们要擦亮眼睛,不轻信,不盲从。适量补充、均衡搭配才是维生素补充的正确打开方式。
对此,您有什么想说的呢?欢迎在评论区留下您的看法!