立秋后养生，牢记“三事不做，两觉不睡”，秋冬不生病！

立秋过后，天气变化无常，气候的变化，考验的是人体的适应能力，这时候的养生尤为重要，那究竟如何正确养生呢？抓紧点赞收藏，方便以后查找。

先讲讲三事不做，第一，要合理膳食，秋季不应吃过于辛辣的食物，中医认为立秋后，属于长夏的范畴，气候特点是燥，宜收不宜散，立秋后很多人会出现胃口差，吃辛辣食物调味，反而影响食欲，要尽量少吃葱姜蒜，以免增加体内的灶性。

第二，不要贪凉，立秋后，昼夜温差逐渐变大，很容易外感风寒而感冒，初秋是疾病高发期，早晚的衣服要适当地增减。

第三，运动量不要太大，即便秋高气爽也不适宜大量运动。中医讲秋收冬藏，养阴滋阴，秋季主燥，所以不适宜大量扰动阳气。

然后是两觉不睡，第一，湿发不入睡，很多人晚上有洗澡的习惯，头发没干就睡觉了，头部容易受寒凉的刺激，引发气血的波动，寒气易侵袭身体。

第二，不宜睡太晚，不要熬夜，人体应该顺应四时的变化，秋天日落时间逐渐提前，人也要及早地休息，保持充足的睡眠，脏腑和气血津液能够很好的适应季节变化，从而少生病。第二天醒来后，要及时的舒展，让阳气及时的生发，避免收敛太过。

关于秋季的养生知识，你了解了吗？抓紧分享给需要的朋友吧。