家有“睡渣”宝宝，家长们每晚哄睡就像经历一场“大战”，宝宝翻来覆去，哭闹不止，家长们身心俱疲。其实，没有不会睡的宝宝，只是你还没找到正确的办法。今天就来分享一些让宝宝乖乖入睡的妙招。

营造舒适睡眠环境

宝宝的睡眠环境至关重要。首先是温度，室内温度保持在24 - 26℃为宜，这样的温度能让宝宝感觉舒适，不冷不热。宝妈小李家宝宝之前睡觉总不踏实，小李发现是房间温度太高，宝宝热得直出汗。调整温度后，宝宝睡得安稳多了。其次是湿度，湿度维持在50% - 60%，过于干燥或潮湿都会影响宝宝睡眠。可以使用加湿器或除湿器来调节湿度。光线方面，要营造昏暗的环境，宝宝睡觉时拉上窗帘，关闭大灯，可留一盏小夜灯，但灯光要柔和，避免强光刺激。声音也不容忽视，保持安静，减少噪音干扰。宝妈小王在宝宝睡觉前，会把电视关掉，轻声说话，给宝宝创造安静的氛围。

建立规律睡眠作息

宝宝和大人一样，需要规律的作息时间。家长可以帮助宝宝建立固定的睡眠时间和起床时间。比如，每天晚上8点半左右开始准备哄睡，早上7点左右起床。白天小睡时间也尽量固定，3 - 6个月的宝宝，上午和下午各小睡1 - 2小时。宝妈小赵按照这个规律来安排宝宝的睡眠，一段时间后，宝宝到了时间就会自然产生困意，入睡变得容易多了。睡前可以安排一些固定的活动，像洗澡、讲故事、唱摇篮曲等，这些活动就像睡眠信号，让宝宝知道该睡觉了。

掌握正确哄睡方法

哄睡方法不对，可能会让宝宝更难入睡。对于小月龄宝宝，可以采用襁褓法。用柔软的包被将宝宝包裹起来，模拟子宫内的环境，让宝宝有安全感。但要注意不要包裹得太紧，要给宝宝的手脚留一定活动空间。宝妈小钱给宝宝用襁褓后，宝宝入睡明显快了。等宝宝大一些，可以尝试轻拍哄睡。在宝宝躺在床上时，家长坐在旁边，轻轻拍打宝宝的背部，节奏要缓慢、均匀，同时轻声安抚宝宝。宝妈小孙就是用这种方法，宝宝很快就能在轻拍和安抚声中入睡。另外，摇晃哄睡要谨慎使用，过度摇晃可能会对宝宝的脑部造成损伤。

关注宝宝睡前状态

宝宝睡前的状态也会影响入睡情况。不要让宝宝在睡前过于兴奋，像玩激烈的游戏、看刺激的动画片等都不适合在睡前进行。宝妈小周有一次在宝宝睡前陪宝宝玩得太疯，结果宝宝晚上很难入睡，一直处于兴奋状态。所以，在宝宝睡前1 - 2小时，要让宝宝安静下来，可以一起看看绘本，听听轻柔的音乐。还要注意宝宝是否吃饱、尿布是否干爽，如果宝宝饿了或者尿布湿了，也会影响入睡。宝妈小吴在宝宝睡前会确保宝宝吃饱，检查尿布，这样宝宝就能安心入睡。

只要掌握这些方法，用心去实践，再“难搞”的宝宝也能轻松哄睡。家长们别再为宝宝的睡眠问题发愁，行动起来，让宝宝拥有香甜的睡眠，健康快乐地成长。