收集大家好奇的脑洞知识，整理有价值的学习资料，供一直奔波在学习路上的友友们参考借鉴

网友A：你就别跟着风减肥了！人家是为了票房！

网友B：减肥就得挨饿，撸铁都是假把式！

网友C：我太想自律了，但是我搜遍了全网，没几个人一年能瘦100斤的！

随着贾玲新年贺岁片《热辣滚烫》的上映，不少胖子都燃起来瘦下去的希望，纷纷表示看了贾玲的亲身经历，原来减重100斤，不过是区区一年的事。也有不少网友心里比谁都难受，毕竟贾玲瘦了，自己却还是老样子，纷纷选择了质疑，因为心里多少有点不平衡了，他们宁愿相信，这不是真的！

有网友爆出，去年某电影在小区取景时，自己偶然遇见了，便拍了一段视频，万万没想到，奔跑的女生竟然是贾玲，那时候的她已经那么瘦了！

凭什么贾玲能瘦100斤，瘦下来的贾玲如同脱胎换骨了一般，气质也随之上扬了不少，电影的结尾爆出了贾玲瘦身的整个过程，看完的人深深地被感动，连铁血男儿沙溢看到贾玲后都满眼心疼。

从贾玲瘦身的数据来看（半年）：

1月共减重25.4斤

2月共减重12.4斤

3月共减重9.2斤

4月共减重表中无

5月共减重5.4斤

6月共减重7.6斤

这样的瘦身速度普通人能做到吗？能！

一位热心的网友爆出了自己三个月暴瘦40多斤的经验，觉得有用，收藏转发给正需要的人。

一．减肥减脂的动机和目的

明确自己为什么要减肥，强烈的欲望是什么，树立最终要达成的目标，明确的用数字记录下来。往往很多人就是在这一点上，就犯了低级错误！总是会说“我要瘦”，具体瘦多少呢，并不明确!

二．减脂的基本原理和必备知识点

掌握减肥的相关知识，人体无非就是进和排，因此从这两方面入手，比如每天吃什么，吃哪些，不同的食物能起到怎样的作用和营养。其次如何增加代谢，不同的年龄代谢程度的区别。

三．常见的减肥减脂运动推荐

评估自己的身体情况，可以承受多大强度的锻炼方式，同时有没有场地的限制，器材的限制等等。

四．减肥期间需要避开的雷

减肥没有捷径，唯有坚持制造热量差。

短期坚持减肥后的报复性暴饮暴食代餐饮品食品有没有实际作用寻求捷径，尝试吃减肥药/茶尝试通过针灸，按摩等方法玄学减肥疯狂迷信短视频几个动作做几分钟高效减肥抽脂的原理和危害五. 合理的运动饮食计划通常情况下，早餐：午餐：晚餐=3：2：1，也就是说，早餐吃的最多，午餐其次，晚餐最少，比例约为3.2.1每4周为一个减肥周期，更新一次食谱碳水、蛋白质、脂肪三元素的配比，分别为3分碳水、2份蛋白、1份脂肪。

永远坚信，别人能做到的，自己也一样可以做到，没有办不到的自己，只有不想办的自己。科学的坚持，就是胜利！

▲我是姗姗，目标40岁退休的江南女子。关注我，就是在增长自己的知识点，提升自己的学习力！愿在这个混沌的世界里，遇见纯粹的你，坚持梦想的你，持续充电的你，共观这大千世界里的无限美景！