维生素Ｅ是一种人体必需的营养物质。很多人熟知它、追捧它，是因为它较强的抗氧化作用。

也正是因为维生素Ｅ能抗氧化，很多人将其视为保健品、美容品，长期内服外用。

可这么做，到底有没有用？会不会有健康风险？小编今天就带大家一探究竟~

1.有必要吃维生素E抗衰老吗？

日常生活中，紫外线照射、大气污染、压力大等，都可能让健康细胞产生自由基（导致皮肤变差的原因）。

而维生素E能与自由基结合，因此具有抗氧化、延缓衰老的作用。不少抗皱、抗衰老护肤品也添加了该类物质。

不过，因为人体每天需要维生素E的量并不多，再加上我们的日常食物中，植物油（如菜籽油、芝麻油等）、多数坚果（如核桃、瓜子、松子）和菌菇类都含有丰富的维生素E，所以一般饮食营养均衡的人群不会缺乏维生素E，也就不需要额外补充。

注意：维生素E是脂溶性维生素，不会随尿液排出，过多补充维生素E反而加重代谢负担。

事实上，只有那些严重偏食、患有某些维生素缺乏类疾病，或进食有障碍的人群，才需要额外补充。

至于补充方式，可以考虑食补。维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的来源有植物油（如麦胚油、棉子油、大豆油、花生油、芝麻油等）、麦芽和坚果。此外，绿叶植物、肉、奶、豆中也含有维生素Ｅ。

当然，也可以购买有质量保证的综合性维生素制剂，安全又方便。

2.用维生素E胶囊涂脸，能润肤美颜？

事实上，口服维生素E软胶囊呈油状，90%以上都是辅料，为的是方便服用，利于肠胃吸收，但这些油状物难以通过皮肤屏障被皮肤所吸收。

直接用它涂脸，几乎没啥用。若本身是油性皮肤者，还会油上加油。

不过，如果出门在外遇到极干燥气候，普通保湿护肤品难以应对，此时可以在保湿乳液或面霜中滴入少量维生素E油混合，再涂脸，如此能在皮肤表面形成一层“保护膜”，锁住水分。

但需注意，日常保湿常用有过油之嫌，但差旅应急，可行。

3.涂点维E，就能变成“睫毛精”？

维生素E能为头发毛囊提供营养，改善头发毛囊的微循环。但目前临床上并未证实维生素E可以促进睫毛生长。

虽然不排除涂抹维生素E对有些人的睫毛会有效果，但这并不是促进睫毛生长的根本因素。

有人抹了几天，感觉睫毛变浓密了，说实话，多半是心理作用，视觉上变得浓密而已。

也别想着试试呗，万一可以呢！

要知道，眼皮很脆弱，而维生素E的浓度很高，含有大量油脂。如果过多地使用在睫毛上，眼皮会无法避免沾染到。这就可能导致营养过剩，引起脂肪粒。严重者还会造成毛囊堵塞，产生毛囊炎。

另外，有些人本身对维生素E过敏，在眼部涂抹维生素E，还可能导致眼睛周围出现过敏性皮炎。

本文配图均来源于壹图网。