现今的青年族群通常将重点摆在事业发展上，生育安排在不经意间被耽搁，从而导致高龄孕妇的数目逐步提升。伴随着二孩政策的实施，很多大龄女性也开始计划孕育二胎。高龄怀孕会遇到各式各样的挑战，高龄父母也会有不少疑虑，接下来就让小编为您们揭晓高龄母亲的疑惑吧！

差别篇：高龄孕妇的婴儿不如年轻孕妇的婴儿健康吗？

小草莓：由于晚婚，原本打算结婚后就马上生孩子，但备孕了好几年都没有成功，现在已经成为高龄孕妇的一员了。听说高龄孕妇生育风险较高，那么高龄生的婴儿是否不如适龄生的婴儿健康呢？

我们通常将35岁以上的女性称为高龄产妇。但你知道吗？在国外，40岁以上生孩子的女性比比皆是。虽然高龄妈妈的身体素质不如年轻妈妈，但只要孕期各项指标正常，宝宝的健康就无需质疑。

如何让高龄妈妈健康地生下宝宝？

·孕前检查不能省略，需要更加精确。高龄孕产家庭的孕前检查非常重要，因为随着年龄的增长，夫妻双方的身体机能都在下降，因此身体各方面的检查必须慎重。

·身体调理至关重要，生活习惯要健康。在备孕过程中，孕妈的自我身体调理和健康的生活习惯也是成功怀孕的重要因素。与年轻妈妈相比，高龄妈妈在日常生活中更需要注意，避免疲劳受孕，避免熬夜等不良习惯。

备孕挑战：年龄是否越大，备孕难度越高？

小河马：我老公这些年来一直专注于事业发展，最近我们突然想要生个孩子，但我们的年龄都不小了，备孕了一段时间也没怀上，是不是因为年龄大的关系导致备孕困难？

要明白，备孕并非一个人的事，而是夫妻双方共同的责任，与年龄的关联并不如想象中那么大。但如果备孕的女性长期处于焦虑、紧张的情绪中，或者出现内分泌失调、月经失调（这在高龄女性中较常见）的情况，这些都会影响正常的排卵，从而降低怀孕的几率。同样地，如果备孕的男性状态不佳，也会降低怀孕的概率。

高龄妈妈如何顺利备孕？

·备孕前进行健康检查。

高龄妊娠的女性，身体出现异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕前先去医院做一次全面的健康检查，包括丈夫在内。如果有异常情况，应先进行积极治疗，待身体调整到健康状态后再进行备孕。

·做好营养储备。

每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，为备孕做好充足的营养储备，充足的优质营养有助于提高卵子的质量。

·保持充足的睡眠。

充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

孕期挑战：高龄妈妈的孕期真的更辛苦吗？

冬冬：总听人劝告早结婚、早生孩子，不然年纪大了生孩子会更辛苦。那么，高龄孕妇是否比适龄孕妇要承受更多，感觉更辛苦呢？

每个人的身体素质不同，因此每个人的孕期体验也各不相同。有些人在孕期会非常辛苦，孕吐、头晕等症状可能伴随整个孕期；但有些人孕期则完全没有问题，该吃吃该喝喝，愉快地度过十月怀胎期。

所以，高龄妈妈与其担忧孕期是否辛苦，不如从备孕开始就提升自己的身体素质，以健康的身体、平和的心态和积极的准备迎接宝宝的到来。

高龄妈妈如何轻松度过孕期？

·保持健康饮食。随身准备一些营养丰富的零食，虽然可能会有恶心的症状，但偶尔还是会有想吃东西的冲动。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，还能减轻恶心的症状。

·进行放松运动。在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动能够缓解紧张，并促进血液循环。

·调整工作节奏。不要把自己逼得太紧，对家务采取较宽松的标准，按轻重缓急顺序完成，因为胎儿的健康比一尘不染的家更重要。

产后话题：高龄妈妈产后恢复是否困难？

艾米：看着身边的同事生完孩子后，身材发生了很大的变化，我心里感到很担忧。我年纪比她还大一些，孕期的各种不适让我更加担心，生完孩子后，我的身材会不会也像她那样呢？高龄妈妈是不是没有适龄妈妈那么容易恢复呢？

时间对每个人都是公平的。即使没有怀孕，40岁的女性和20岁的女性在体质上还是有很大区别的。更何况，怀孕生子对女性来说，本身就是一场没有硝烟的战争，会面临很多不可预知的因素。

因此，作为高龄妈妈，我们应该把产后体型恢复的心态调整为“健康为主，而非以瘦为美”，用自身的气质和优雅来体现生命的丰富度。与其盲目担心能否恢复体型，不如直接用实际行动来重塑自己。

高龄妈妈如何恢复产后体型？

·均衡饮食。产后每天摄入的蛋白质和脂肪类食物要适量搭配，每天早晚喝两杯低脂牛奶，吃富含纤维的蔬菜和维生素C食物，以增强细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

·把握最佳时机。剖腹产后不要急着立刻减肥，而是要先恢复体力。产后3-6个月是减肥的最佳时期，因此在这段时间内减肚子是最有效的。

喜得好孕小贴士：如果条件允许，如果你已经为迎接宝宝做好了经济、家庭、思想和物质等方面的准备。那么在适龄的时候生宝宝自然要比高龄更好。所谓的“适龄”，就是最合适的年龄，最佳的生育时间。这样从综合角度来看，都是最优的选择。