还记得前段时间，刘畊宏因为胸肌太大在跳操时抖得太欢快，

被机器人检测为“哺乳期擦边球”，让众多吃瓜网友看了哭笑不得。

同时，也让刘畊宏爆红网络！

不过讲真的，仔细观察刘畊宏的胸，你会发现：

透过背心，整个胸肌轮廓清晰可见，并且伴随动作会上下颤抖；

连他老婆都忍不住吐槽：胸肌比女人的还有魅力！

其实能拥有一对完美的胸肌，都是刘畊宏常年自律和撸铁的结果。

刘畊宏可是健身房的常客了，大家经常可以看到他在社交平台上分享自己的训练过程。

在健身房苦练、苦练、还是苦练，即使汗流浃背，也从不罢休。

因为对于刘畊宏来说，练出一身腱子肉不只是为了养眼，也是想给自己一个最好的状态。

特别是针对胸肌训练，刘畊宏格外上心，

每周都会合理规划训练时间，练出健硕的胸肌，成为娱乐圈里的完美型男。

有时候难免没时间去健身房，刘畊宏便购买一些健身器械放置在家里，保证自己可以完成当天的训练计划。

看到这儿，不得不赞叹：刘畊宏不愧是“明星里的健身教练”！

当然，除了训练之外，饮食对健身人来说也是非常重要。

在饮食方面，他有空便会自己下厨制作健身餐，

常年保持清淡的饮食习惯，为身体注入健康活力。

经过，日积月累的努力，刘畊宏拥有了一副有型的身材，

只要稍微动动胸肌，立刻出现肌肉拉丝现象，令人惊叹不已！

强壮的二头肌、嘎嘣脆的腹肌，

低体脂率+充足的肌肉量，这样的身材真绝。

然而最近，有的网友发现，刘畊宏的身材发生了明显的变化；

不仅胸肌小了一圈，而且脸部也肉眼可见地变瘦了不少。

那么，刘畊宏为什么会变成这样？

小编猜想：可能是由于他近期一直带网友跳减脂操，导致肌肉也掉了不少。

不得不说，为了带动全民健身，刘畊宏做出了巨大的努力...

不过话说回来，在减脂的同时，我们怎样才能做到减脂不减肌呢？

1、力量训练和有氧训练合理搭配

减脂期间也要先做力量训练，保证一定的力量训练量，最后再配合有氧减脂运动，才能实现高效减脂的同时预防肌肉流失。

2、掌握有氧训练的频率和训练时长

最好一周进行三次有氧训练，每次可以选择45-60分钟的低强度有氧或15-25分的高强度间歇性有氧。

3、科学地饮食

千万不要节食减肥！虽然减脂期需要热量赤字，但也不能过低，

应该要在满足身体所需营养的前提下，保证热量摄入是总消耗的85%即可。

总而言之，在健身前一定要对自身有一个充分的认识，具备一些健身知识，制定计划，循序渐进，量力而行。