我在儿科门诊，遇到过各种各样因为孩子身高问题而焦虑的家长。前段时间，就有一位家长带着孩子来咨询。

这个孩子 10 岁了，在班级里身高倒数第 3 。家长一直很发愁，也按照大家说的，天天给孩子喝牛奶补充营养，可孩子的身高就是不见长。

后来，我详细了解了孩子的日常饮食和生活习惯。发现孩子脾胃比较虚弱，而牛奶性偏凉，孩子长期大量饮用，反而加重了脾胃的负担，影响了营养的吸收。于是，我建议家长先停掉牛奶，调整孩子的饮食结构，多吃一些健脾养胃的食物，比如山药、小米粥之类的。

没想到，停喝牛奶一段时间后，孩子的脾胃功能慢慢改善了。而且家长还按照我的建议，让孩子保证充足的睡眠，每天坚持适量运动。几个月下来，孩子竟然长高了 5cm ！

其实啊，像这样的喂养误区，90% 的家长都可能中招。大家都觉得牛奶营养丰富，对孩子长高有好处，就盲目地让孩子多喝。但却忽略了孩子个体之间的差异，有的孩子脾胃虚寒，大量喝牛奶不仅不能吸收营养，还会适得其反。

以下这些喂养误区，各位家长可以自查一下：

过度进补：有些家长认为给孩子吃各种昂贵的补品，如人参、虫草、蜂王浆等，能让孩子长得快、更聪明。然而，这些补品中可能含有激素或其他成分，容易导致孩子性早熟，使得骨骺线提前闭合，反而限制了最终身高，还可能加重孩子肠胃负担。

果汁代替水果：觉得果汁富含维生素，且孩子爱喝，就经常用果汁代替新鲜水果给孩子吃。但果汁在制作过程中，不仅损失了大量膳食纤维，而且含糖量往往较高。过多饮用容易让孩子摄入过多糖分，引发肥胖，还可能影响孩子的食欲，减少其他营养物质的摄入。

汤泡饭：为了让孩子多吃点饭，不少家长会给孩子吃汤泡饭。但这样的吃法会让孩子咀嚼次数减少，食物没有经过充分咀嚼就进入肠胃，不利于消化，长期如此会影响孩子的脾胃功能，进而影响营养吸收和生长发育。

早餐简单应付：认为早餐随便吃点就行，孩子早上时间紧张，就给孩子吃个面包、喝杯豆浆匆匆了事。其实，早餐是一天中非常重要的一餐，长期不重视早餐质量，营养摄入不足，会影响孩子上午的学习状态和生长发育。

强迫孩子多吃：总担心孩子没吃饱、营养不够，在孩子已经表示吃饱的情况下，仍然强迫孩子再多吃一些。这会让孩子对吃饭产生抵触情绪，还可能导致孩子胃肠功能紊乱，造成积食、消化不良等问题。

重荤轻素：觉得肉类营养丰富，就经常给孩子做各种肉类菜肴，而蔬菜摄入较少。这样会导致孩子膳食纤维、维生素等摄入不足，容易出现便秘等问题，而且饮食结构不均衡，也不利于孩子的整体健康和生长发育。

用零食当主食：孩子不爱吃饭时，有些家长就会用孩子喜欢的零食，如饼干、薯片、火腿肠等代替主食。这些零食往往高油、高盐、高糖，营养价值低，长期以此为主食，会造成孩子营养不良，影响生长发育。

吃饭时看电视或玩玩具：为了让孩子乖乖吃饭，允许孩子边看电视或玩玩具边吃饭。这样会让孩子注意力分散，吃饭速度变慢，食物咀嚼不充分，而且容易导致孩子在不知不觉中吃过多或过少，影响正常的消化和吸收。

在这里我想提醒各位家长，孩子的生长发育是一个复杂的过程，不能只依赖某一种食物。在关注孩子身高的同时，一定要根据孩子的体质和身体状况，合理安排饮食。