即使是最积极向上的个体，也难免会遇到精神萎靡和疲惫的时刻。对于面临巨大心理压力的职场人士，无论是办公室的白领还是实体工作的蓝领，过度思考和牺牲睡眠以追求工作成就是导致常态性疲劳的主要原因。在面对这样的情况时，解决方法成了众人关注的焦点。常见的应对策略之一是饮用咖啡，这种做法因其立即的提神效果而广受欢迎。咖啡不仅是享受的饮料，更成为许多人应对工作疲惫不可或缺的助力。然而，一些人在日间依靠咖啡保持警醒，到了夜晚却发现难以入睡，这成了一个待解的难题。

为啥春节假期过后，一开工就容易犯困？

随着立春节气的到来，自然界进入生机勃发的阶段，温度逐渐回升导致人体的皮肤血流增加，毛孔和汗腺扩张。这一生理变化使得供应大脑的血液量有所下降，同时身体的新陈代谢加速，耗氧增多，从而造成大脑氧气供应不足，引发困意。此外，随着雨水节气的来临，湿度增加，若人体缺乏足够的阳气，会导致脾胃功能受损，出现疲倦、注意力不集中等症状，中医学中称之为“湿困”或“春困”现象。

工作环境对人体疲劳度也有着显著影响。封闭的工作空间内，空气流通不畅，容易积聚尘螨、花粉和霉菌等过敏源，长期刺激免疫系统，引起慢性炎症，导致持续的疲劳感。同时，长时间处于缺氧的环境中工作，也会削减大脑的氧气供应，增加困倦感。

缺少充足睡眠是导致疲倦的主要原因之一。特别是在春节假期后，人们的生物钟往往因为作息时间的改变而未能及时调整，造成夜间睡眠质量下降，白天出现昏昏欲睡。长期缺乏高质量睡眠会引起身体的多种不适，如气虚、血液循环不畅，影响脏腑功能，甚至导致免疫力下降和身体早衰。

对于现代职场人士而言，掌握合适的提神方法至关重要。因此，面对工作中的疲惫，许多人会选择饮用咖啡或茶，以刺激神经系统，暂时缓解困倦，保持警醒状态。

接下来就是大家最常见的情况了在已经犯困的情况下怎么防困？

首先，选择合适的零食至关重要。辣椒，特别是各种彩椒，因其低脂肪且经济实惠的特性成为理想选择。它们不仅能瞬间唤醒您的感官，还能助于控制体重。此外，酸味食品，如话梅，同样可以提神。但需要注意，如果您对辣椒敏感或不喜欢辣味，应考虑其他方法。

冷水洗脸是一个简单而有效的提神方式。无论是使用冰块还是直接用冷水，这种方法都能快速让人清醒。然而，在公共场合，如图书馆，这可能会稍显不便。

活动身体，如站立和散步，被证明是防止疲劳和促进健康的有效方法。它不仅可以帮助您保持警觉，还有助于减肥和保护脊椎健康。需要注意的是，选择一个不会干扰他人的地方进行活动至关重要。

简单的憋气练习可以迅速激活身体，帮助您摆脱困倦感。然而，这应谨慎进行，以避免不适。

使用风油精也是一种常见的提神方法，但需注意不要直接接触皮肤或过量使用，以避免可能的副作用。

咖啡是许多人抗击疲劳的首选。选择纯黑咖啡，而不是含糖或奶的变体，可以避免额外的卡路里摄入，并保持精神饱满。

音乐的力量不容忽视。听一些节奏强烈且鼓舞人心的音乐，可以有效提高您的精神状态，但请注意音量，以免干扰他人。

调整坐姿也可以帮助保持清醒。尝试改变重心或避免长时间弯腰，可以减少疲劳感。

最后，精神态度对于防止困倦至关重要。采用积极的自我暗示，鼓励自己继续前进，可以有效对抗学习或工作时的倦怠感。