现代人工作压力大，竞争激烈、生活节奏快，长期精神紧张，就容易产生焦虑情绪。如果不能及时排解，时间一长就容易演变成焦虑症。

这些不良情绪刺激人体，严重影响气血运行和脏腑功能。

从医40年，接诊最多的就是心脾两虚的焦虑症患者。脾是气血生化之源，脾运不畅就会导致气血生化不足，进而导致心神不宁，患者就会出现焦虑、失眠、健忘等症状。

针对这类患者，我经常会建议他们用3味药煮粥喝，对缓解焦虑，改善睡眠非常有帮助，简单容易操作，自己在家就能做。这3味药分别是桂圆肉、莲子、百合。

桂圆肉归心、脾经。味道甘甜，性温，对心、脾都有好处。可以补益心脾、养血安神，帮助焦虑症患者缓解心悸、失眠、健忘等症状；

莲子大家也经常吃，能辅助桂圆肉增强养心安神之效，同时还可以健脾，帮助气血化生，安慰不安的心神；

百合有养阴润肺，清心安神之功。可缓解焦虑患者的心烦不安，与桂圆肉、莲子搭配，起到协同安神的作用。

36岁的李女士，因工作压力大，吃饭不规律，晚上经常熬夜，导致近半年来出现焦虑不安、失眠多梦、心悸健忘、神疲乏力、食欲不振等症状。

我详细辨证后发现她面色萎黄，舌淡苔薄白，脉细弱。判断她属于心脾两虚导致的焦虑症。

于是为她开了处方：

党参、黄芪、白术、茯神、酸枣仁、龙眼肉、木香、炙甘草、当归、远志。每日一剂，水煎服。

并叮嘱她搭配桂圆肉、莲子、百合一起煮粥喝，帮助缓解焦虑。

患者服用一周后，反馈情绪好了很多，晚上睡眠质量提高，食欲增加。继续服用一个多月后，不适症状没有了，面色转红润，精神状态良好。之后继续用食疗方固疗效，随访半年未复发。

由此可见，不要忽略不良情绪对身体的伤害，要积极寻求帮助。但需要注意的是，食疗方也在专业医师的指导下使用，切勿盲目服用损伤身体。