想必大家都有同一个疑问,明明是相同的年纪,为什么别人皮肤白嫩、身材凹凸有致、走路带风...秘诀究竟是什么?没错,就是坚持运动!
作为一个四十岁的时尚博主,我也曾经历过从懒癌患者到运动达人的蜕变。今天就来和大家聊聊,"坚持运动"和"从不运动"的女人,到底有多大的差距?相信看完后,你也会忍不住想要立刻动起来!
【第一部分】"坚持运动"和"从不运动"的女人,差距有多大?>>从身体形态上地差距,一目了然
对比图<1>坚持运动老了也能逆生长;从不运动容易身材走样
相信不少人都有这样的感叹:为什么同样的年纪,别人看起来还是少女感满满,自己却已经妥妥的大妈既视感了?答案就在运动与否!
看到这组对比图,有些女性虽然年纪不小了,但因为坚持运动,身材保持得凹凸有致,皮肤也紧致有光泽,完全看不出年龄!反观另一边,虽然年纪相仿,但因为长期不运动,身材走样严重,皮肤松弛暗沉,看起来比实际年龄大了至少十岁。
对比图<2>经常运动体态会更端庄;从不运动会很显臃肿
再来看这组对比图,右边的姐姐因为长期运动,体态挺拔,走起路来昂首挺胸,气场全开!左边的姐姐则因为缺乏运动,肌肉松弛,体态臃肿,看起来没精打采。
运动不仅能塑造好身材,更能让我们的气质变得自信优雅,记住,一个女人的魅力,不仅在于外表,更在于由内而外散发的自信光芒!
对比图<3>经常运动身材看上去会更匀称;从不运动身材会显得很油腻
这组对比图更是让人惊呼:同样是穿泳装,差别怎么这么大?有些姐姐因为坚持运动,身材匀称紧致,曲线玲珑,穿上泳装自信满满。但有些姐姐则因为缺乏运动,身材松弛走样,穿上泳装显得臃肿油腻。
>>从"时尚度"的差距也很明显
⑴.身材臃肿的女生穿衣会很显廉价;经常运动的女性穿衣更得体
说完身材,咱们再来聊聊穿搭,很多姐妹可能觉得,穿衣搭配不都是看个人品位吗?错!其实身材才是决定穿搭效果的关键因素。同样的衣服,穿在不同身材的人身上,效果可是天差地别呢!
看到这组对比图,是不是觉得右边的姐姐穿得很高级,左边的姐姐却显得有些廉价?其实她们穿的可能是同一件衣服哦!若是身材走样,即使是名牌衣服穿在身上也显得廉价。
⑵.经常运动、体态好的女生穿基础款也很洋气
再来看这张图,是不是觉得这位姐姐穿得很简约却又很时尚?秘诀就在于她良好的体态!因为长期坚持运动,她的身材保持得很好,即使只是简单的T恤牛仔裤,穿在她身上也能散发出满满的时尚感。
>>从整体气色上,也能看出明显的差距
差异化⑴.在皮肤的状态上,就有明显差距
看这组对比图,这就是运动带来的差异!经常运动的女性,因为血液循环好,新陈代谢旺盛,皮肤自然就会显得更加紧致有弹性。而长期不运动的女性,新陈代谢缓慢,皮肤就容易显得暗沉松弛。所以姐妹们,想要皮肤好,别只顾着买护肤品,多运动才是王道!
差异化⑵.从气色变化上也有很明显的差距
经常运动的女性,因为身体机能好,气色自然就会更好;而长期不运动的女性,身体机能下降,气色自然就会变差。所以说,想要气色好,与其花大价钱去做美容,不如多运动来得实在!
差异化⑶.从肌肤的状态上也能看出来差异
同时,经常运动的女性,因为肌肉得到锻炼,皮肉的贴合度自然就会更好,整体看起来更加紧致。而长期不运动的女性,肌肉松弛,皮肤自然就会下垂。
【第二部分】上了年纪的女性,更要尝试运动才能更显年轻>>当你开始尝试运动,整体形态都会发生改变
①.开始运动的1~3个月,身体形态会显得越发紧致
说到这里,可能有些姐妹会觉得:我都已经这把年纪了,还有必要运动吗?当然有必要!其实,上了年纪的女性,更应该坚持运动。因为随着年龄的增长,我们的新陈代谢会逐渐变慢,肌肉流失速度加快,如果不通过运动来维持,很容易就会显老。
看到这组前后对比图,是不是觉得很神奇?短短1-3个月的时间,这位姐姐的身材就发生了显著变化!腰部赘肉减少,整体线条更加流畅,看起来年轻了不少;这就是运动的魔力!只要你坚持下去,就一定会看到效果。
②.坚持运动后,腰腹部赘肉会明显消失,臀部也会显得挺翘
再来看这组前后对比图,变化更加明显了!这位姐姐通过长期坚持运动,不仅腰腹部赘肉消失了,连臀部都变得挺翘有型。这种效果,是单纯节食减肥永远也达不到的,因为运动不仅能消耗脂肪,还能增加肌肉,让你的身材更加紧致有型。!
>>在运动的同时,也要多注意这些要点
要点①.注意碳水的摄入量
很多姐妹在运动减肥的时候,第一反应就是要狠狠地控制碳水化合物的摄入,殊不知,这样做可能会适得其反!适量的碳水摄入对运动来说非常重要,因为碳水是我们运动的主要能量来源,如果完全不吃碳水,不仅会影响运动效果,还可能导致身体出现不适。
所以,运动期间要适量摄入碳水,但要选择全谷物、薯类这样的优质碳水,避免精制面粉、白米等。
要点②.结合自身的身体状态选择合适的运动
其实,每个人都应该根据自己的身体状况来选择合适的运动方式,比如瑜伽,就特别适合关节不好或者骨质疏松的姐妹。因为瑜伽动作柔和,不会对关节造成太大压力,还能增强核心力量,改善体态。
而对于身体状况较好的姐妹,可以选择更有挑战性的运动,比如跑步、游泳等;记住,适合自己的才是最好的!
要点③.运动时不要带妆或穿不透气的服装
另外大家也需要注意一下,不要全副武装地化了妆去运动,或是穿着不透气的衣服,这两种做法都是大忌!运动时带妆会堵塞毛孔,影响皮肤呼吸,长期这样做可能会导致痘痘、皮肤敏感等问题。
而穿不透气的衣服运动,不仅会让你感觉不舒服,还可能因为汗液不能及时蒸发而导致皮肤问题。所以,运动时请卸妆洗脸,穿舒适透气的运动装,让皮肤也能"自由呼吸"!
姐妹们,看完这篇文章,是不是对运动有了新的认识?其实,运动不仅能让我们变美变年轻,更能让我们的人生变得更加精彩。它能给我们带来自信、活力和健康,这些才是真正的"逆龄神器"!