更年期是女性生命中的一个自然阶段，通常发生在48至52岁之间。当女性进入更年期时，雌激素水平会下降到10 pg/mL以下。大脑神经中枢难以平衡调控，就会导致暂时性自主神经系统功能紊乱，出现睡眠障碍，焦虑，疼痛等一系列症状。

据数据表明：女性更年期失眠发生率约为40%~60%，是女性各阶段中失眠率最高的时期。更年期女性失眠的主要临床表现是入睡困难、睡眠维持困难、早醒、多梦等。黄帝内经《素问·上古天真论》论述人的生理变化：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通”，四十九岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血亏虚，天葵枯竭，月经断绝，所以形体衰老，失去了生育能力。当肾阴不足，精血衰少，阴阳失调，阳不入阴而不得眠。

失眠，又遇更年期，那么带来的烦恼不止一点点？

我们的大脑就像一台不停运转的机器，在白天处理着各种信息和任务，而夜晚的睡眠则是它进行“保养”和“修复”的时间。如果长期失眠，大脑就会处于过度疲劳的状态，长期失眠最常见负面影响记忆力减退，加速衰老，肥胖，免疫力下降，心脑血管风险还有精神状态例如抑郁症等，每一个出现问题都会造成灾难性后果，失眠看似不痛不痒，其背后隐藏着带来了巨大的威胁，影响我们的日常生活和我们的健康。那么更年期出现的问题真的难以逆转吗？

目前国内主要应用性激素替代疗法 ，但其潜在增加了乳腺癌和子宫内膜癌的发病风险。

更年期女性的福音：疼痛科中西医双剑合璧

1 中医疗法：耳穴压豆

通过辨证论治，选择耳穴，使用王不留行籽贴敷如内分泌、皮质下、肾、神门等调节人体的内分泌失调，方能阳入于阴，达到阴阳平衡。根据不同证型（肝郁气滞型，心肾不交型，气血两虚型等）配合相应的穴位进行治疗。

2、针灸疗法

主穴:百会、安眠、内关、神门、三阴交、照海、申脉

不同证型，根据中医辨证论治选择相应的配穴：心脾两虚者加心俞、脾俞；肝火扰神者加行间和侠溪；阴虚火旺者加太溪和肾俞；脾胃不和者加足三里、内关。

3、新型微创疗法：

星状神经节阻滞一针治百病，操作安全绿色，疗效突出，松果体在一昼夜 中周期性的分泌松果体素 (又称退黑素 )，影响机体的睡眠与觉醒。它接受颈上神经节发出的交感神经节后纤维的支配，因此，通过阻断星状神经节传导，可通过抑制交感神经的过度兴奋，减少中枢过度应激的状态，以及调整内分泌或者抗炎，从而起到治疗失眠的作用。

4、臭氧自血疗法：

臭氧自血疗法是一种失眠症治疗新方式，可以明显提升血液中的氧饱和度，进一步促进血液循环，促进红细胞代谢，能够保障患者的新陈代谢，进而有效改善患者的睡眠情况，使患者更好进入深度状态，改善失眠并提升睡眠的质量。

更年期女性如何进行自身行为调节以适应这个阶段呢？

古时代的人养生之法：法于阴阳，和于术数”，也就是说遵循自然界的阴阳规律，锻炼太极拳，八段锦，五禽戏，甚至瑜伽等都养生的方法，，“饮食有节”饮食要懂得节制，“起居有常”作息要有规律，“朝而往，暮而归”，“不妄作劳”指的是不能过度地劳累，做到以上这些才能“形与神俱”即人的形体和精神就能和谐，就能统一，就能健康，最后就可以“尽终其天年”百岁老去，调整生活作息，合理饮食，适度运动，可以帮助我们更年期女性依然容光焕发，不再焦虑。

作者：刘小华