春天是万物生长的季节，也是孩子们长个子的黄金时期。你看，路边的树木都抽出了新芽，小草也探出了嫩绿的脑袋，孩子们也像这些小生命一样，充满了蓬勃的活力，渴望茁壮成长。可是，你是否注意到，孩子最近的饮食是否均衡？钙质的摄入，可是孩子长高的关键因素之一哦！

春天已近尾声，你为孩子补钙了吗？

眼看着春天就要结束了，是不是很多家长都开始为孩子的暑假做准备了呢？是不是也开始反思，这春天的时光，是不是应该给孩子更充分的营养支持呢？ 别让忙碌冲淡了对孩子的关爱，孩子的成长只有一次！ 是不是感觉有点焦虑了？别担心，今天就来分享几道简单易做的补钙菜谱，让孩子在剩下的日子里，也能健康快乐地“蹭蹭”往上窜！

助力孩子长高，四道美味补钙菜谱

第一道：鲜香四溢的三鲜炒荷兰豆

这道菜不仅色泽诱人，而且营养丰富。 木耳、海鲜菇和荷兰豆，都是富含钙质的好食材，口感清爽，孩子肯定爱吃！准备食材：木耳10克，荷兰豆100克，海鲜菇适量，蒜末、辣椒适量。先将木耳、荷兰豆和海鲜菇焯水，去除异味，再热锅冷油爆炒，最后加盐、水淀粉勾芡。小贴士：焯水可以去除海鲜菇的腥味，让菜品更鲜美哦！

第二道：暖胃又补钙的牛腩土豆炖胡萝卜

寒冷的冬天已经过去，但春天的夜晚依旧有些凉意。来一碗热腾腾的牛腩土豆炖胡萝卜，不仅能暖胃，还能补钙！ 牛腩富含蛋白质和钙质，土豆和胡萝卜则富含维生素和矿物质。食材准备：牛腩800克，土豆2个，胡萝卜1根，葱姜适量，老抽适量。牛腩焯水后炒干水分，再放入高压锅炖煮20分钟，最后加入土豆和胡萝卜继续炖煮6分钟即可。小贴士：不喜欢牛腩筋的朋友，可以考虑用牛腱子或牛里脊代替，并且可以缩短烹饪时间。

第三道：营养美味的菠菜炒豆腐皮

菠菜和豆腐皮都是钙质的良好来源。这道菜做法简单，营养丰富，搭配少许猪肉，更能补充蛋白质，让孩子吃得更饱更健康！食材准备：菠菜150克，豆腐皮1张，猪前腿肉适量，蒜末适量。先将菠菜和豆腐皮焯水，然后热锅冷油炒肉，加蒜末炒香，再加入豆腐皮和菠菜，最后加盐和生抽调味即可。

第四道：鲜嫩爽口的口蘑炒豌豆

口蘑和豌豆，都是春季时令蔬菜，味道鲜美，营养丰富。这道菜用猪油来炒，更能增添香味，让孩子胃口大开！食材准备：口蘑100克，豌豆200克，猪油适量，辣椒适量。先将豌豆焯水，再将口蘑焯水，热锅加入猪油炒香，加辣椒，加入豌豆和口蘑，最后加盐和水淀粉勾芡。

别让春天悄悄溜走，抓住孩子的黄金成长期

春天是孩子长高的黄金时期，千万别错过！这四道菜，不仅做法简单，而且营养丰富，不妨试试看，让孩子在这个春天，健健康康，快快乐乐地长大！ 别忘了，在评论区分享你家孩子喜欢的补钙食谱哦！让我们一起交流经验，助力孩子们健康成长！