中年人谁的朋友圈里还没出现过几次关于健康焦虑呢？不过若细心观察，你会发现，同样是男性，总有人有病缠身，还有人旺盛精神，嗜好运动，活脱脱一个年轻小伙儿。难道这只是基因运气问题吗？医学研究显示，确实有些特质会让男人远离疾病，甚至连患癌风险也大大降低。特别是以下五种特质：

首先自律，别小看这两个字，自律不仅表现于生活积习，也关乎身体健康各方面。哈佛大学曾发表一项长达32年，覆盖21万人的跟踪研究，显示独爱锻炼的人患结肠癌和前列腺癌的风险分别降低了24%和19%. 自律的是懂得管理饮食，控制体重，这种长久累积的好习惯，就能在身体面前筑起一道较高不可逾越的屏障。

其次是心态平和。 长期焦虑、抑郁或暴躁的人，身体往往更容易出现问题。 这不是夸大其词。事实上，一项发表于《精神医学杂志》的研究发现，长期压力大的人群患癌风险比普通人高出30%。 换句话说，稳定情绪并保持乐观，身体免疫力更强大，癌症发生几率也更低。

第三是睡眠好。 睡眠被称为人体最佳的“充电”方式，一旦睡眠不足或睡眠质量下降，身体的免疫系统会被严重削弱，甚至增加癌症的发病几率。美国癌症研究所（NCI）指出，每天睡眠少于6小时的人，患癌风险比每天睡眠7-8小时的人高出25%以上。

第四个特质是饮食均衡。 暴饮暴食、食用油腻或重口味的人更容易罹患癌症。 营养搭配和蔬菜水果的人更健康。2023年发表在《自然医学》的一篇论文指出，坚持地中海饮食模式的人群，患癌风险降低了12%。

最后，定期体检意识强。很多人可能忽略的一点，但也是最重要。癌症最可怕的地方就在于前期基本没有什么症状，一旦发现的时候一般就是晚期。国家癌症研究中心数据显示，能坚持每年健康体检一次，癌症早期发现率高出35%，五年生存率也提升了一倍以上。

从这五个方面来讲，你是不是已经意识到，癌症虽可怕，但我们其实是可以通过自己的积极行动掌握自己的命运呢。而养成这种五种特性，不仅可以大大减少癌症患病几率，还会更容易健康的活着。所以健康从来就不是真靠运气的，往往来来自我们看似平凡的日常里。