吸烟现已成为非常常见的生活现象，很多人将吸烟当成爱好来做，每天不吸一根就会浑身难受，多数人最开始接触香烟，或许是因为好奇心作祟，又或者只是单纯的想要缓解生活上的压力。

香烟点燃后，会释放出大量对人体刺激性较强的有害气体，这些气体会随着呼吸道逐渐侵入大脑，刺激中枢神经系统分泌多巴胺，缓解人体身体上的压力，释放天性，这也是为何人们会借烟消愁，吸烟上瘾的原因。

吸烟是把双刃剑，在带给人们快乐的同时，也在无形中伤害着人体健康，每年因吸烟患病的人群不在少数，多数都是因为长期吸食上瘾诱发严重的肺病，吸烟导致人体患肺癌的几率高达68%，在已确诊的肺癌患者中，有接近2/3的病人都是因为长期吸烟导致的。

许多人都会发出这样的疑问：都说吸烟上瘾有害健康，但为何有人吸了十几年甚至二十几年的香烟，身体依旧健康又硬朗，特别是农村那些老人，70多岁看上去像60多岁的人一样，活力满满，吸烟真的对身体有危害吗？不妨听听看这位52岁男子的经历。

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52岁男子抽烟16年，肺脏依然红润

【案例】

52岁的张先生，已有16年的吸烟史，36岁那年因为家庭出现了重大变故，张先生的母亲患上了乳腺癌晚期，由于急需手术费用，张先生卖掉了房子车子，拼了命的为母亲筹钱治病，原本幻想着等母亲痊愈后，一定要带母亲游山玩水，看看祖国的大好河山。

想象是美好的，可现实却无比的残忍，张先生的母亲因为癌症恶化，最终侵入肺部，呼吸受到严重阻碍，慢慢的随着癌细胞的侵入，张先生的母亲最终撒手人寰。

自从母亲去世后，张先生整个人像是老了十几岁，就连从来不碰的香烟，也成了口袋中的常客，张先生就是在消愁的过程中慢慢沾染上了烟瘾，最终无法自拔。

都说长期吸烟对肺部健康影响极大，情况严重的甚至会诱发慢性支气管炎和肺炎，若不及时治疗就会恶化为肺癌，但令人纳闷的是，张先生每年体检时，体检报告单上总是显示张先生的肺脏健康又红润。

按照张先生这样的吸烟法，在坚持16年之久后，肺部应该早已病变，即便没有病变，也会因为烟草的原因变黑变脆，张先生肺脏红润健康，这件事就连他的主治医生都感到非常纳闷，后来仔细询问张先生的日常起居后，才明白了真实原因，全是因为张先生有4个好习惯导致的。

经常吸烟的朋友想让肺部健康红润的话，一定要学习张先生做好这4件事，或对你养肺护肺有帮助。

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医生：平时4件事做得好，或能帮你清肺润肺

第1件事：晨起做深呼吸运动

长期吸烟的老烟民想要养护肺部健康，每天清晨起床后，不妨找一片空气清新的地方，多做深呼吸运动，张先生每天早上起床后，无论工作多忙，都会做完一套呼吸运动后再去上班，或许正是由于长期的坚持才让他的肺脏依旧健康又红润。

具体做法：首先需要将两手掌贴于两腿之间，慢慢的吸气，手掌不断上举，等待手掌举过头顶后，停留两秒，随后慢慢地呼气，手掌逐渐下落，以此为一组，每天坚持做20组。

坚持做深呼吸运动，能够提高肺活量，增强心肺功能，促进肺部周围毒素和垃圾的排出，有助于转换空气，完成正常气体交换，对养肺有很大的作用。

第2件事：平时多喝水

水是生命之源，是维持生命体的重要物质，想要养护肺部健康，首先要做的就是多喝水，喝水能够促进全身的血液循环，当然肺部的血液也不例外，多喝水可以帮助肺部排毒解毒，减轻烟草毒素的堆积，降低肺部的负担。

正常成年人每日至少保证1500~2000毫升的饮水量，长期吸烟的老烟民，每日至少保证2000~2500毫升的饮水量，多喝水，帮助肺部排毒解毒，缓解咳嗽咳痰和胸闷气短的症状，可以有效保护肺部健康，达到清肺润肺的效果。

第3件事：严格控制吸烟的数量

张先生虽然已经有16年的吸烟史，但他每天却会严格控制吸烟的数量，刚开始因为，母亲的原因，张先生几乎一天吸一盒烟，在连续坚持一个月左右的时间，张先生出现了咳嗽咳痰，胸闷气促的表现，正是这一变化令张先生意识到了情况的严重性。

随后，张先生便有意地减少了吸烟的数量，从每天吸一盒香烟，慢慢改为一天只吸5支以下，少量吸烟，虽然坚持时间长，但肺部是具有自我清洁功能的，5支以下香烟所产生的烟草毒素，可以被肺部清洁掉，也能有效降低患肺部疾病的几率。

第4件事：定期体检

现代人越来越重视自身健康问题，每隔一段时间都会定期体检，张先生大约每隔一年的时间就会在妻子的陪同下来到医院体检检查，除了会做肺部相关的检查之外，张先生也会严格检查身体血象和其他数值的变化。

定期体检可以尽早发现身体上的小毛病，任何疾病都讲究，早发现早治疗，只有这样才能尽早将疾病扼杀在发病初期，降低身体患病的风险。

张先生或许就是由于长期坚持这4个好习惯，才让他的肺脏依旧健康又红润，屏幕前对了，各位朋友，看完本文后对此又有何看法呢？还有其他清肺润肺的好方法，不妨在下方评论区分享留言。