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“哎呀，医生，我这身体还能再挺几年呀？”周大妈睁大了眼睛，看着眼前的医生，一脸紧张。

医生微微一笑，拍拍她的肩膀说：“大妈，您这冠心病啊，其实没那么可怕。只要平时注意几件小事儿，别等住院了再后悔。尤其是这天一凉，您得小心！”

于是，周大妈就坐下来了，心想这回可得听明白了。

这医生叮嘱的事儿里头，既有科学道理，还有点儿鸡毛蒜皮的家常事，听完她还真觉得，自己这些年还真是忽略了不少细节呢。

“第一条，别大早出门晨练了。”医生盯着她说，语气特别认真。

周大妈一听就急了：“我可是几十年的老习惯了，早上天一亮就出去跑两圈，不跑啊，这腿都痒痒！”

医生立刻摇头：“大妈，您可真是拿健康不当回事啊，冠心病患者在气温低的时候早上晨练，心脏容易受冷刺激，这时候心肌耗氧量会增加，血压也会升高，您知道吗？冬季清晨是冠心病发作的高峰期。”

周大妈愣了一下，接着点点头：“那这意思就是——改下午了呗？”

医生赶紧笑着点点头：“对对对，下午或者中午都好，这时候阳光也好，温度也适中，对您这冠心病的‘小心脏’是有帮助的。”

第二条，医生拿出了小本本：“啊，大妈，还有一件特简单的事儿，可惜很多人偏偏做不到——就是好好穿衣服。”

周大妈听完哼哼笑了：“这穿衣服嘛，谁还不会呢？我一年四季都自己打理呢，哪天冷了我就多添一件。”

医生却摇了摇头：“您呀，还是忽视了一点儿。穿衣服不是单纯的多加一件，您还得注意‘层层保护’，尤其是脖子、胸口这些重要部位，千万不能受凉，寒冷天气时，胸口受凉会导致血管收缩，增加冠心病发作的几率。”

周大妈听着，心里有些后悔：“那这几天早上真有点冷了，我没觉得太在意，还穿着薄毛衣就出门买菜了。”

医生拍拍她的肩膀：“大妈，下回您可得注意，这件事儿就是图个踏实。”

接着，医生低头看看手里的单子，继续说道：“再一个，大妈啊，别整天生闷气，有啥事儿多跟家里人说说，您这心脏，本来就需要稳定的情绪。”

这话一说，周大妈立刻挤了挤眼：“哎哟，这个嘛——有时候真没办法。你说我儿子媳妇，也不总回来看看我，我气不气呀？”

医生微微一笑，心平气和地开解道：“大妈，有些事儿其实气了也没用，生气会导致心率加快、血压升高，血流速度变快，这样就加重了心脏的负担。长期气恼，心脏压力大，发作风险更高，您自己说，这不都是为了健康嘛，少气多乐，心态平和，这对咱冠心病患者尤为重要。”

周大妈若有所思地点点头：“行行行，这我记住了，我以后尽量不气儿子了，反正我这小心脏也禁不起折腾了。”

医生笑笑，继续往下讲：“接着呢，还有一件事，也是我必须叮嘱您的，那就是要好好睡觉，尤其是别熬夜。”

周大妈听到这儿乐了：“哎呀，这个不难，天黑了我就睡，天亮了才起来。”

医生忍不住笑着摇头：“大妈，不是让您早睡那么简单，睡觉的时候得注意姿势，尽量左侧卧，很多冠心病患者都不注意，结果睡觉姿势不对，压迫了心脏，反而加重了心脏负担。”

周大妈立刻换了个姿势，边学边问：“是这么睡吗？”

医生点点头：“对对对，左侧卧是最好的姿势，您要是平躺，心脏的负担会增加；右侧卧有时也会不适，长期保持左侧卧的冠心病患者，心脏负担能减轻。”

最后，医生递给她一张纸：“大妈，我再补充个小建议，平时多吃点对心脏有帮助的食物，比如坚果和绿叶蔬菜。”

周大妈乐呵呵地接过纸条，心里想这医生可真是有意思，不光给她讲科学道理，还讲得这么有趣。她走出诊室时忍不住跟前台护士说：“这个医生真是说得头头是道，平时这些事儿，我真是想都没想到。”

那天回去之后，周大妈还真是改变了不少习惯：每天穿上厚实的毛衣才出门，不再早起跑步，情绪也尽量平和，晚上睡觉就规规矩矩地左侧卧。

儿子来看她时，见她气色好了不少，忍不住也乐了：“妈，您这是做了什么保健操吗？”

周大妈神秘地一笑：“哪儿呀，就是有个好医生，提醒了我几个实用的小窍门。

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[1]荆飞闯.冠心病患者血清lncRNA MIAT和miR-150-5p表达及其与冠状动脉斑块的相关性,心血管康复医学杂志,2024-10-23