如今鸡娃的家长越来越多，但随着家长对教育的重视，“小眼镜”也越来越多。几年前又出现了一批“鸡眼”家长，面对娃娃们近视和学习的平衡，大多数家长都很焦虑，但又无从下手，不知如何是好。于是，该戴眼镜还是要戴，眼镜又是一笔不少的费用，关键面对不断上涨的度数，家长们又着急又无奈。
三年多前也就是2021年4月，我的孩子上小学二年级，当时学校里查视力是低度近视。我记得那一年很多孩子都近视了，因为新冠病毒这两年很多学校都是在家上网课，我们当时也是基本在家里上网课，没想到一年级还有视力储备的娃很快就近视了。
为了查得更准确，我带孩子去专业眼科医院视光科查视力和眼轴，散瞳后查出来左眼近视75度，眼轴23.65，右眼近视50度，眼轴23.42。医生当时就说还不需要戴眼镜，多户外。我知道医生的话起不到实际的作用，还是需要靠家长自己去防控。当时我的心情和大多数妈妈们一样，非常着急又不知如何是好。
为什么我如此焦急？一是孩子年龄这么小就开始近视，那么长大后高度近视的几率非常大,会引发一系列严重的眼部并发症；二是因为我是高度近视，我记得我从小学四五年级开始就近视，目前近视一千度，我的外公，我的妈妈近视都是一千多度，这么糟糕的基因遗传给孩子，那他将来大概率也是戴着厚眼镜片的高度近视患者。可想而知，当时我是非常焦虑的，那段时间经常睡不好觉。
那么我又是如何让一个近视的娃变成视力有储备的娃呢？当时我就有一股信念：一定不能让孩子像我一样将来是一个高度近视者，生活中处处不方便，现在我就要将近视扼杀在摇篮里。当然光有信念是不行的，还得有正确的方法和一定的专业知识储备。我开始网上查各种资料，看关于近视防控的公众号，加了好几个近视防控群，和群里的家长们一起学习研究科学的近视防控方法。我又买了好些关于近视防控的书，其中一本《大国护眼之策》对我非常有帮助，里面关于近视防控的深层原理，近视防控的常见问题等讲得非常详细。我就是总结书里的方法，尤其是讲到的近视防控“4L疗法”，再结合自己的经验，照做执行，让我孩子的近视真的扼杀在摇篮里，曾经不可实现的目标如今超额实现。
最近一次娃复查视力是今年四月份，左眼0度，眼轴23.76。右眼正50度，眼轴23.53。整整三年娃的视力如今恢复到正视状态，三年眼轴只涨了0.11mm(这里不排除生理性增长，生理性增长一般只涨眼轴不涨度数，三年期间娃的身高涨了将近30cm）。
我总结的经验如下：
1.灯光改造——Light。首先全屋灯都换了护眼无频闪灯，主卧包括顶灯、台灯，儿童房顶灯、台灯、阅读灯，客厅顶灯，沙发旁边的阅读灯。灯的光源是非常重要的，看似每个灯差不多，尤其是台灯和阅读灯，娃每天写作业都要用到，使用频率非常高。所以，不要舍不得换灯，感觉差不多就行了，这个是导致近视很重要的原因。
2.红光治疗——Laser。三年多前我们一直有坚持使用哺光仪，一天两次，每次三分钟。（相当于户外三小时）。这个其实是模拟户外阳光，研究早就证实，每天4~6小时以上的大户外能够获得明显的缩短眼轴，降低近视度数的结果。但现在孩子学业普遍比较重，每天能保证户外两小时都不容易，更不用说大户外了。我们也尽量在周末抽出一天大户外。
自从用上哺光仪，前面复查了三次，左右眼都是退轴。我们一般三四个月复查一次，也就是说差不多一年的时间左右眼都是在退轴的。后面慢慢开始回涨，这是正常的。你不用哺光仪眼轴也会涨，但已经比不用涨慢多了。三四个月要是涨个0.03mm，我都紧张。每次去复查视力，医生都夸我们防控得非常好。当然关于哺光仪，还是有争议的，这个需要家长自己研究和学习专业知识，通常我跟眼科医生提起，一般医生不推荐也不排斥，在我看来其实就是比较认可的，因为医生肯定要谨慎，说话都不会很绝对的。不过，我们也会每三个月到半年复查眼底B超等情况。
3.成像超前——Lead。两年前我们用了睛延宝，买了书桌款和头戴式。睛延宝是什么？它其实是一个正像拉远镜，利用凹凸面镜光学原理，通过睛延宝观看的成像可达2-8米远。通俗来讲，就是把看近变成望远，结合哺光仪，既实现户外又能长时间望远，这就是防控近视最关键的环节。
我们利用书桌款睛延宝，孩子把iPad放在上面，玩游戏上网课，既实现娱乐学习，还能望远，何乐不为？头戴式我们通常用来看书，孩子不喜欢规矩坐在书桌上看，那么带着它坐在沙发上、躺椅上看也是可以的。
4.上面是4L疗法里面的3个，还有一个是远像雾视屏——Long。这个目前我们没有使用，一是因为价格比较贵，二是我们没有近视，上面三个防控已经做得足够。远像雾视屏对近视防控的意义在于通过模拟远距离观看，减少近距离用眼，从而预防和控制近视的效果。这个成像距离可以拉的更远，效果应该比睛延宝更好。推荐已经近视的娃使用。
5.其他设备的使用：投影仪的使用。家里投影仪两部。客厅用的是爱普生TW5700TX，这个品牌很推荐，专业投影仪，不管白天还是晚上开灯看都很清楚。这个很关键，关灯看投影仪还不如不看，投影仪使用好相当于一部远像雾视屏。小孩房间还有一部短焦哈奇投影仪，相当于大型版的iPad，iPad上面能装的软件都能装，一开始买来是为了给孩子线上下围棋用，配个鼠标就可以远距离下围棋了。（这个没有买睛延宝之前就买了，现在就是搭配使用，有了睛延宝这个就可买可不买了)
6.贝茨按摩仪(缓解眼部疲劳用，一开始用得频率高，现在用得少，眼睛累睡前会用一下)。眼部艾灸(现在用得少，寒暑假会用一下)。这些都是锦上添花。
7.其他。平时护眼保健品在吃，叶黄素。叶黄素主要是保护视网膜和眼底，而不是防控近视，我们平时在用哺光仪，所以会注重这一块。还有眼贴，主要是一天用眼疲劳了睡前敷一下，缓解眼部疲劳。不过要注意的是，眼贴一定要冷敷，市面上有专门的硅胶冷敷护眼贴，而不能热敷哦！
8.户外活动:(每天学校户外+周六日各半天+每周体适能两次)。学校户外做得不错，每天两次大课间40分钟实打实户外+体育课，每天还有晨跑。家阳台看下去就是操场，每天十点钟孩子们朝气蓬勃运动起来。多运动分泌多巴胺，对护眼是非常好的。
总之看似护眼很累，其实条件到位了自然就能达成护眼了。现在孩子实现学习和娱乐两不误，即使户外少，看电子产品多，有时学习时间长，也完全不焦虑近视的问题了。最重要家长要重视执行起来，不要忘记防控近视最根本的还是多户外+望远。
