金姓的起源有多种说法，但最为流传和公认的是源自上古时期少昊金天氏的后裔，以及源自姬姓、赢姓等其他姓氏的改姓。

少昊金天氏后裔：据《通志·氏族略》等史书记载，金姓出自上古五帝之一少昊金天氏之后。少昊，名挚，是黄帝的儿子，因修太昊之法，故称少昊。他以金德王天下，故号金天氏。少昊的后代子孙中，有一支以金为姓，称为金氏。这是金姓最为古老的起源之一。

姬姓改姓：据《元和姓纂》等史书记载，金姓还有一部分源自姬姓。周文王姬昌的子孙中，有一位名叫金叔的后代，因功被封于金地（今陕西宝鸡一带），其后代子孙便以封地为姓，称为金氏。

赢姓改姓：此外，还有说法认为金姓源自赢姓。战国时期，秦国有一位名叫金投的将军，因功被封为金氏，其后代子孙便以金为姓。

除了以上三种主要起源外，金姓还有其他一些起源说法，如源自匈奴、鲜卑、女真等少数民族的改姓。然而，这些说法在历史文献中的记载相对较少，且缺乏确凿的证据支持，因此不是金姓的主流起源。

金姓在形成后，逐渐在中原地区繁衍生息，并随着历史的演变而不断发展壮大。在春秋时期，金姓已经成为一个较为常见的姓氏之一。到了战国时期，随着诸侯国之间的纷争和战争不断加剧，金姓子孙也开始向各地迁徙，扩散到全国各地。

秦汉时期，随着大一统局面的形成和中央集权的加强，金姓人口迅速增长，遍布全国。此时，金姓已经成为中华民族常见的姓氏之一。唐宋时期，随着经济的繁荣和文化的交流，金姓人口更是遍布全国各地，形成了许多著名的金姓望族，如彭城金氏、京兆金氏等。

金姓的迁徙历程与中华民族的迁徙历史紧密相连。自金姓形成以来，金姓子孙便逐渐在中原地区繁衍生息，并向四周扩散。到了唐宋时期，金姓人口已经遍布全国各地，形成了广泛的分布格局。

如今，金姓已经成为中华民族不可或缺的姓氏之一，人口众多，分布广泛。无论是在繁华的都市，还是在偏远的乡村，都能找到金姓的身影。金姓人口主要分布在浙江、江苏、安徽、山东、河南等省份，同时也在全国各地有着广泛的分布。在海外华人社区中，金姓也是较为常见的姓氏之一。

金姓历史上涌现出了众多杰出人物，他们在政治、军事、文学、艺术等领域都取得了卓越的成就。如唐朝的著名诗人金昌绪，他的诗作《春怨》广为流传；宋朝的著名理学家金履祥，他对理学的发展做出了重要贡献；明朝的著名医学家金正希，他的医术高超，被誉为“神医”。

此外，金姓还与一些传统文化紧密相连。如金姓的堂号中，有“彭城堂”、“京兆堂”等，这些堂号不仅代表了金姓的郡望和发源地，也体现了金姓家族的历史和文化传承。在民间信仰和习俗中，金姓也与一些神话传说和节日庆典有关，这些传说和习俗都成为了金姓文化中的重要元素。