2025 年 1 月 5 日，二十四节气中的第二十三个节气——小寒，如期而至。

小寒，虽名曰“小”，实则寒意更甚。此时正值腊月，堪称一年中最为寒冷的月份。常言道“冷在三九”，而小寒恰处三九前后，故而有“小寒胜大寒”之论。

旧岁渐去，新岁临近。在这寒冬之际，年味日益浓厚，游子们纷纷念起归乡之途。

白日匿于寒树，野色被寒雾笼罩，于这酷寒之中，却蕴含着阳气上升的希冀。坚毅的鸿雁已然率先振翅北飞，仿若在告知我们，春天已在不远之处。

小寒三候

一候雁北乡

在第一候，尽管大雁仍于南方过冬，但其已然感知到阳气即将回升，雁群开始自南向北踏上归乡之程。

二候鹊始巢

至第二候，喜鹊不畏严寒开始筑巢，为孕育后代做准备。

三候雉始雊

第三候中的“雉”即野鸡，山中的野鸡也察觉到了阳气，开始鸣叫以寻觅同伴。

小寒节气纵然天气寒冷，然而大自然的生灵依旧能够在冰天雪地之中，感知到天地间阳气的萌动。

小寒习俗

当下之人已不似古人那般对小寒极为重视，不过随着时代的变迁，现代人也有属于自己的小寒标准。

譬如在饮食方面，吃羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯皆是不可或缺的。

吃菜饭

在南京，一逢小寒，老南京人通常会煮菜饭。菜饭一般用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒，与糯米一同煮，香气扑鼻，鲜美可口。

吃糯米饭

在广东，小寒清晨必须享用一份糯米饭。这糯米饭亦颇有讲究，通常是 60%的糯米搭配 40%的香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟花生米，加一些碎葱拌于饭中，香味四溢。

探梅

早有瘦梅绽放，浅苞纤蕊。小寒虽寒，可此时腊梅已开，红梅含苞待放。邀几位好友，外出寻一缕梅花香。

画图数九

小寒节气最初源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴以“九九消寒图”来避寒养生。

小寒养生

小寒养生，需注重三暖：暖头、暖足、暖背。

“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，人的头部乃是平衡整个身体热量的关键部位。

小寒节气处于三九前后，此时，身体正处于适应寒冷天气的阶段，若头部受寒，极易引发感冒。

“三九补一冬，来年无病痛”。

在小寒节气，应当滋养阳气、收藏精微物质，以使脏腑功能得以补充。但在进补过程中，需注意合理进补，切不可贪恋油腻、辛辣之食。

冬季滋补得宜，可达补气、补血、补阴、补阳等功效。

小寒进食，有“一饭一汤一菜一粥一壶酒，小寒不寒”之说。

一饭：菜饭；一汤：山药羊肉汤；一菜：素炒三丝；一粥：核桃粥；一壶酒：黄酒。

“小寒大寒，防风御寒。早喝人参、黄酒，晚服杞菊地黄丸。”寥寥数语，凝聚着我国古代劳动人民在长期实践中总结而出的养生智慧。

冬季泡脚有助于驱寒保暖，科学泡脚还能够祛病强身、补肾、通经络。泡脚时间以 30 至 45 分钟为宜，每日或隔日泡一次即可。

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

在这干燥寒冷的日子里，宜多开展户外运动，慢跑、跳绳、踢毽皆有利于提升身体素质。

小寒寄语

小寒，乃是一个充满希望的时节——

白日隐于寒树，野色笼罩寒雾，此般寒气实则是阳气上升，迫使阴气所致。此刻旧岁将近，新岁即将登场，坚毅的鸿雁已率先启程北飞。

寒冬已至，春天还会远吗？

小寒已临，暖春亦将到来，愿所有的美好皆在不远的明日等候着您，愿幸福快乐与您相伴始终。

小寒冷，唯有用情意拥抱；

小寒念，唯有以问候暖心；

小寒忧，唯有靠安抚展颜；

小寒凉，唯有借阳光普照；

小寒到，几句寒暄愿君安。

小寒虽寒，但情谊温暖人心。让我们以问候驱散寒意，用笑容迎接美好。愿您于这个小寒时节，三冬不寒，岁月温暖安和。