冬季来临，天气变得干冷，空气中的湿度也逐渐降低。很多人开始感到嗓子不舒服，特别是在空调房或暖气房待久了，嗓子总会觉得干涩发痒，甚至有时会出现嗓子疼痛、声音嘶哑的情况。

其实，中医早就提到过“燥邪伤人”，冬季干冷的气候容易让我们的咽喉部位受损。

嗓子不适主要有两种原因

一是外部环境的干燥，导致体内津液不足

二是体内“火气”过旺，影响到咽喉部位。冬季属于“肾”主气的季节，肾脏的功能与气的生成和调节密切相关。而冬天的干冷气候，容易使“肺”受到侵袭，导致体内的津液流失，使咽喉干燥，引发咽炎、喉咙疼痛等症状。

尤其是长时间待在暖气房或空调房内，空气干燥，容易导致体内的阴液不足，进而引发喉咙干燥、沙哑等不适症状。

所以，在冬季我们需要多关注体内津液的滋养，同时调理体内的火气，保持嗓子的湿润。

根据中医的观点，咽炎属于“咽喉火旺”或“肺燥津亏”的表现，冬季气候寒冷干燥，容易引发这些症状。要缓解嗓子的“火气”，首先要滋养肺阴、润燥生津，保持喉部的湿润。

在饮食调理上，我们可以选择一些具有清热解毒、滋阴润肺、止咳化痰作用的食物，帮助调理咽喉。中医强调，饮品的选择要根据体质和症状来定，做到“对症下药”。接下来，我们为大家推荐几款冬季常见且有效的养生饮品，帮助大家缓解嗓子的“不适感”。

梨水蜂蜜茶——润肺止咳，清热解毒

梨被誉为“秋冬滋润良药”，它性凉、味甘，有清热润肺、止咳化痰的作用。梨中富含水分和维生素C，可以帮助缓解因干燥引起的喉咙干痒，尤其对因秋冬干燥引起的嗓子痛、声音嘶哑等症状非常有效。而蜂蜜则有润燥、滋阴、润喉的功效，能够缓解咽部的“火气”。

枸杞菊花茶——清肝明目，滋养咽喉

枸杞是滋补肝肾的“圣品”，对保持咽部的湿润具有良好的作用。菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，能够帮助调节体内的“火气”，缓解因咽炎引起的喉咙疼痛、声音嘶哑等问题。

冰糖雪梨汤——润肺化痰，止咳润喉

冰糖雪梨汤是经典的润肺化痰饮品，它可以帮助舒缓嗓子的干燥感，特别适合因天气干冷或上火引起的咳嗽、咽炎等症状。雪梨清热润肺，冰糖滋阴润燥，二者搭配效果尤为突出。

罗汉果菊花茶——清肺润喉，降火消肿

罗汉果在中医中被广泛用于润肺止咳，菊花则有清热解毒、明目降火的作用。两者搭配，可以有效地缓解因咽炎引起的嗓子痛、咳嗽、声音沙哑等症状，特别适合因上火引起的喉咙不适。

冬季气候干冷，咽炎患者的嗓子容易“冒烟”，但通过一些方法，可以帮助清热降火、止咳化痰，有效缓解咽部的不适。