最近几天，由于奥密克戎病毒的广泛传播和防疫政策的重大调整，我们身边越来越多地出现了阳性病例。在这样一种情况下，我们如何更好地保护自己，减少病毒对自身的伤害呢？

对于这个问题，医生们给出了很多方法。从什么时候该吃什么药到如何尽量减少被传染的风险，许多文章都事无巨细地给出了建议。而在这篇文章中，笔者想从另外一个层面——心理学层面，来为大家提供一些防疫建议。这或许可以成为一个必要的补充。

我们常常觉得生病只是身体的问题。其实不然，对于绝大部分疾病，心理状况会起到相当大的作用。这一现象就被称为“安慰剂效应”。现在各种新药在上市之前都会进行疗效实验。实验者会给一组患病者新药，给另一组患病者安慰剂（比如类似味道的糖球），但是会告诉两组患病者他们吃的都是效果很好的药。结果常常发现，服用了药物和糖球的人病情都会有所改善。也就是说，即使没有服用真正的药物，人们只要相信自己已经吃药，病情就会有所好转。这就是“安慰剂效应”，意指良好的心态本身往往就会产生巨大的疗效。

所以在面对当下这样的境况时，无论我们是否已经感染病毒，拥有一个良好的心态至关重要。

那我们该如何调整自己的心态，才能让我们真正乐观地面对疫情呢？有一句老话说的好，我们应该“战术上重视，战略上藐视”。战术上重视，就是指我们可以按照医生的建议，备好（但不必过度购买）需要的药品，出门戴好口罩，回家勤洗手等等。而战略上的藐视则指我们不要把奥密克戎想象地那么可怕，而是站在一个更高的视角，客观地认识它。

如今无论在哪个城市，众多感染者多是无症状感染者，重症病例更是屈指可数，可见奥密克戎的危害已远不如生活中的其他事件，只是我们这几年来的重视使得它突显出来。所以即使染上了奥密克戎病毒，我们只要好好休息、好好吃药、心态平和，一周之后皆可完好如初。

疫情或许是我们都无法逃避的事情，但就像我们生活中无法逃避的各种各样小的挫折一样，我们完全可以勇敢地面对它、战胜它。战胜了挫折会让我们成长，战胜了奥密克戎也会让我们成长。而无论面对一般的挫折还是面对奥密克戎，积极的心态都是成功至关重要的保障。

冬天即将过去，春天终会来临。对我们而言，在如今的环境中，巧用安慰剂效应，给自己增添信心，是我们都可以做的事情。

增强心理免疫力，以积极心态应对，轻松不花钱，战胜疫情，这个小技能推荐给大家。

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