良好的体态，一个人的身姿、举止称之为体态。

体态的优劣对一个人的生活状态也有着不小的影响，因为体态不仅表现在对自己生活的要求与追求上，还能影响到他人，看在他人眼中是否会觉得这个人的体态优雅或者邋遢由此可见一斑。

体态对于女性来说尤其重要，有些女性即使上了年纪，都依然能保持优雅的体态，这样的女性给人一种积极向上的气息，令人愿意相处。

但是有些女性则因为疏于打理，身姿臃肿，即使年轻也显得气质不佳，稍稍到了中年就更显老气。

两名60岁的女性，因为体态的不同展现出截然不同的魅力，一名常年保持运动，使自己的身体状态都保持良好，尽管已经60岁了，还是能保持优雅的身姿和良好的气质，相较而言，另一名60岁女性就让人觉得她比自己老10岁，并且看起来脾气不好，总是一副不高兴、不喜欢与人交流的样子，这样的狭隘心理自然也不能吸引别人。

这两位女性对比在年龄越来越增长的情况下，女性的魅力也会随之下降，其实不然，随着科技的进步，人们的生活方式也在慢慢改变，越来越多的人开始重视运动。

但是像60岁这样的人，他们曾经并没有如此先进的理念和工具可供选择，所以这一类人群中，60岁这样的人，更像是被时代所抛下的一类人，而且大家普遍还没有这样的意识，所以一般60岁这类人群，从年轻时到老，没有坚持规律性的锻炼和合理饮食习惯，所以肥胖现象还是十分普遍的。

但是现如今，不仅70后的人开始重视自己的身体，80后也开始了这样趋势，可见大家都想越来越年轻。

锻炼身体确实是最有效的一方面，还有饮食习惯，它们都是影响一个人身体体型最明显。

然而，在我国，随着美食的发展，各个地方的小吃如雨后春笋般冒出来，为我国美食增添了很多亮点，让人看了就垂涎欲滴。

但是在人人都想着要减肥的时候，这些美食横亘在人前，拒绝它们还是蛮难的，诱惑极具杀伤力，让人难挡。

让我们回到正题，说到体态，如果你想改善身材，要经常运动。

那么怎样的运动可以帮助我们重塑身体线条，更何况大家对运动又是各有各喜爱的呢?

其实运动可以分为很多类，各有千秋。

适合自己的就是最好的，我们需要结合自身情况去选择适合自己的运动。

通常我们说运动，第一反应就是去健身房，但是这并不是所有人的考虑方向，要知道健身房有着许多器材，并配有老师教你如何使用。

可是大部分人只想简单跑跑步、练练瑜伽或者打打拳，这些健身房都有，但是我们观察一下，发现健身房里去跑步、练瑜伽、打拳的人不如去器械室锻炼的人多。

这说明什么?

显然大家觉得健身房的种种锻炼太过繁琐了，要费很大劲才能练出效果，这是我们不能否认的事实。

所以如今社会上流行起了私教课程，除了健身房，这些课程有自己的地方，不用再有人打扰了，无需争夺器材和位置了，这样一来，去健身房练习器械的就更少了。

但是对于这些课程也有着一定的问题，那就是私教课程太贵，而这些不是人人都能接受的现实。

所以许多人在这样的比较和条件之间就选择了许多像户外健身、网络健身等方式。

不管怎么说，这些运动方式都遵循着一个原则:就是要自己喜欢并且找着适合自己的方式。

除了这些，还有一些不能去健身房或者户外也可以的，比如家中就能做到的，如力量训练、瑜伽等。

力量训练对一个人的体态塑造作用极大，所以大家在选择的时候一定不能忽视它。

还有一点大家要注意的是力量训练的时候，不要只专注于力量提升，有条件的话，也要做一些改善身体线条和塑形动作，还可以预防骨质疏松，有助于提高整体气场。

那么60岁这样的人群能不能进行力量训练呢?

当然能了，60岁并不是太大的负担，只要做到量力而行，适量即可。

饮食习惯是第三个影响我们身体线条的重要因素，它们与运动同等重要。

我们不能仅仅靠运动来改善我们的体态，还得注意饮食清淡，要选择一些营养丰富而热量低的食物。

要注意饮食习惯好才能更好地保持体态良好。

所以说要想获得良好的体态和优雅，并不是说当我们还年轻的时候光想着优雅就行，只要注意，坚持这样健康规律的生活，以后就会优雅还有气质。

因为气质是后天努力保持与提升出来的，不可能十几岁的少女拥有四十岁的气质，这不切实际，但是二十岁的我们如果注意生活，就可以慢慢变成四十岁的我们需要的那种气质。

所谓优雅，它展现的是内心深处的一种积极向上的善良生活态度和积极向上的精神状态，我们不能从外表定义一个人，因为这样是不公正的。

若一个人内心美好，是积极向上的，那无论其外表怎样，一定会散发出光芒来吸引他人，看在别人眼中都是最美好的事物，无论怎么修饰自己都没有其心灵美好。

所以一个女性若是善解人意、宽容大度、心地善良，她就是最美丽动人的。

而且这些都是通过后天努力可以改变的，所以说拥有一颗善良的心非常重要，我们要不断追求美好，不仅仅是外在，更加重要的是内在。

而气质则是指通过后天努力来不断提升自身素养，使我们有更多魅力来吸引他人，所以说优雅是一种谦恭、耐心、风趣等多重品德相互交融的状态。