患者提问：我一直以来都特别喜欢吃鸡蛋，几乎每天都要吃好几个。但有个问题让我挺头疼的，就是我经常便秘，有时候好几天都上不了一次大号。最近，我有个朋友跟我说，吃鸡蛋可能就是导致我便秘的原因。这让我挺纠结的，因为我真的很喜欢吃鸡蛋，但又担心便秘问题会加重。

医生回答：吃鸡蛋会导致便秘的说法并不准确。虽然鸡蛋本身不含纤维，但它们也不会直接引起便秘。事实上，鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有高质量的蛋白质和多种维生素，对身体有益。

而便秘通常是由于饮食中缺乏纤维或水分，以及缺乏运动等因素引起的。纤维是帮助促进肠道蠕动的重要成分，有助于保持正常的消化系统功能。如果饮食中只有鸡蛋而没有其他膳食纤维的食物，那么确实可能导致便秘。

一、高纤维食物

粗粮食物：如糙米、全麦面包、燕麦等，这些食物中富含大量的膳食纤维，能够有效促进肠道蠕动，改善便秘问题。

蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的纤维，如芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，经常食用可以增加肠道蠕动，缓解便秘。

豆类：豆类食物如黄豆、绿豆、黑豆等，富含膳食纤维和植物性蛋白质，对缓解便秘起到良好的作用。

二、饮用足够的水

水是生命之源，也是调节肠道功能的重要因素。足够的水分摄入可以使粪便变软，减少便秘问题。以下是一些关于水的注意事项：

每天饮用足够的水：建议每天饮用约8杯水，帮助保持身体的水分平衡，促进消化系统正常运作。

多喝温水：温水对于促进肠道蠕动更加有效，可以在早晨醒来后喝一杯温水，帮助刺激肠道蠕动，促进排便。

避免过度饮水：尽管水对于缓解便秘非常重要，但是过度饮水可能会导致肠道负担过重，适量饮水才是关键。

三、益生菌食物

酸奶：酸奶中富含乳酸菌，可以增加肠道内有益菌的数量，促进消化系统的平衡。

酸菜：酸菜中的乳酸菌含量较高，可以帮助调节肠道菌群，改善便秘。

发酵食品：如酸奶、酸豆奶、酸菜、酸黄瓜等，这些食物都是经过发酵制作的，含有丰富的益生菌，对于缓解便秘非常有效。

四、药物治疗

我们都知道，便秘虽然比较常见，但也属于一种疾病，长时间的便秘会给身体带来相应的危害，因此除了饮食缓解外，还要通过药物来根治。

当然想要彻底根治，就要先了解自己属于哪一种便秘，然后根据症状服用相应的药物。通常情况下便秘会有实证和虚证两种症状：

从中医上来说它有实证、虚证，实证就是说体内有热，虚证往往气血不足或者阴液不足，这些都可以导致便秘的发生。

而虚证患者就应当通便与补虚相结合，泻浊通便的同时兼顾健脾和中，益气养阴固本，攻补兼施，方可治愈便秘。

我们可以经常在家里服用一些药物，比如首荟通便胶囊。它在治疗虚证便秘方面有一定的代表性，它的组方配伍遵循“以补治秘”的原则，全方由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实共八味中药组成，滋阴益气、泻浊通便，补泻兼施，泻下不伤正，十分适合气虚、阴虚或气阴两虚型便秘患者使用。

同时首荟通便胶囊是以“以补为主，以通为辅”为特点来疏通、调理肠道，可以通过补泻兼施的方法来解决长期便秘这一肠道典型顽疾，帮助肠道恢复自主排便能力，阻止肠道相关疾病的发生。