心脑血管病是发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多的病种，不仅会引起全身多个器官的病变，而且还会受到很多因素的影响。心脑血管疾病作为威胁人类健康的“头号杀手”，全球每年有1500万人死于心脑血管疾病，其中我国有300万人因心脑血管疾病猝死，占到总死亡人数的45%，可以说心脑血管病在我国，死亡率居首位。所以早着预防还是很有必要的。

心脑血管疾病最常见的是由于高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化狭窄等所导致的心脏大脑等缺血性和出血性疾病，主要诱发因素包括：

高血压，长期高血压可导致动脉硬化或血管破裂，加快血液中脂类物质在血管壁上沉积，进一步对血管造成损伤，严重时还会引发心、脑、肾的病变；

高血脂，血脂过高会导致血液过于粘稠，从而使血液循环受阻，导致血液流速变慢，从而促使脂类物质在血管壁上沉积，形成斑块引起动脉硬化。如果斑块发生脱落，还会有造成血栓的风险。

高血糖，血液中长期持续性的高血糖会对动脉血管的内皮细胞以及连接细胞的介质造成“侵蚀”， 使动脉血管变硬，并且越来越狭窄，阻碍血管血液供应，从而引发心脑血管疾病。

吸烟，烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液黏滞因素的升高。

贪凉，当身体突然遇冷，就会导致体内的血管骤然收缩，这种情况下就很容易导致冠心疾病患者出现心绞痛、心衰患者出现感染心衰、心脑血管患者甚至严重的还可能会出现晕厥、猝死等危机。

活动过少，运动量严重不足，血液运输氧气能力减弱导致缺氧，也会引发心脑血管疾病。可加重高血脂。

遗传因素，心脑血管疾病具有一定的遗传性，如高血压就具有明显的家族聚集性，若父母都患有高血压，子女的发病概率高达50%。

如果日常生活中有这些情况，如：频繁地出现头痛和眩晕的情况；在很长一段时间内，睡觉的时候都会不自觉地流出口水，同时，出现了言语不清以及口眼歪斜的症状；反复频繁地打哈欠等，那么，一定要及时到医院接受相关的检查和治疗，避免更严重的心脑血管疾病出现，对患者的健康和生命造成威胁。

预防大于治疗！生活中如何才能保证我们的心血管更加健康呢！

1、 我们要粗细搭配吃，尤其杂粮富含多种蛋白质和丰富的亚油脂，是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想食物。

2、 减少动物油，以植物油为主，橄榄油、芝麻油、豆油、亚麻油等含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，有利于胆固醇代谢，但油量必须限制。

3、 情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

4、 最新研究显示久坐不动带来的危害和抽烟、糖尿病、心血管疾病一样大。对于没有明显心血管疾病的朋友，根据自身条件都鼓励运动，但要把握不受伤，不过度的原则。

5、 冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。

6、 躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。

心脑血管疾病是一种慢性疾病，它的形成不是一天两天的事情，平时做好预防措施，尽量保持健康的生活作息，就能够很大程度上降低患病的风险，所以也不用太过紧张，给自己增添压力。从细微之事做起，才能拥有强健的体魄来拥抱美好生活。