「 上期，为了避免父母们在环境准备中眉毛胡子一把抓，我们专门带来了 #儿童分床睡，环境准备的 5 大关键要素#，为父母们划了 5 大重点。本期，我们沿着儿童分床睡，决定孩子们睡得香的关键因素深入下去，破解影响孩子们好好睡觉的两大核心微环境。」
文：麻立方-睡眠空间研究中心
图：基于COO协议或源自网络
一分床睡父母们总担忧：孩子睡得好不好？睡不好影响长个，影响发育，还影响情绪...危害性非常大。摘录一段艾瑞咨询《中国青少年儿童睡眠健康白皮书》中关于“中国青少年儿童睡眠影响小结”来全面了解下。
来源：艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。
面对众多的危害，现实中一部分家长是放松的，因为孩子整夜都睡得很香，很快适应分床睡；一部分家长是焦虑的，为什么上床后1个多小时都还睡不着？好不容易睡着了，又老爱踢被子，一到冬天感冒、支气管炎成了家常便饭，有时候发展成肺炎，揪心......总担心半夜一下子像个定时炸弹一样哭闹起来，让父母神经很紧张。
抛开育儿专家们说的心理因素，本期我们从物质环境上找原因，别总责备孩子太皮，不好好睡觉，也许是这两大微环境因素差，让他背了锅。
Q : 儿童分床睡，
孩子不好好睡，两大微环境因素坑了他
1
坑孩之一：
儿童床品（含被芯等）
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想要孩子睡得香，哪些核心环境因素决定呢？借助《2020年中国被芯白皮书》中的一段为参考：“ 在影响睡眠的大环境因素中，噪音和湿度影响最大。而在影响睡眠的微环境因素中，枕头、床垫和被芯共同起到了调节人体和床上温度、湿度的作用，形成微气候，与外界环境形成平衡的状态。 ”
希丁安全球睡眠科研中心的研究，归纳了优质睡眠的四个维度，其中两个是：睡眠微气候与睡眠卫生。
睡得香密码之一：睡眠微气候
儿童床上用品（包含：床单、被套、被芯，还有枕头）成为孩子最贴身的睡眠呵护系统，比床垫的影响更直接。研究表明，最理想的睡眠微气候参数为：温度31~32℃，湿度50~60%。
每晚，无论成人或儿童，都在散热、排汗（湿），如果我们的床品材质、织法都不透气，比如透气性不佳的棉、涤棉纤维，无法帮助孩子将热湿排到环境中去。即便家长认为适宜的厚薄度，被窝的睡眠环境依然闷热又潮湿，一种夏天蒸桑拿的微气候，任何人都睡不好。所以，别总责怪孩子们不好好睡觉，整日脾气差，易情绪化，其实是我们自己太大意，致使睡眠微气候不适宜，对他们不够细心、体贴。
而踢被子，不过是他们面对失衡的“睡眠微气候”时，身体机能本能的应急反应。而含麻纤维的床品通常就不会出现这样的状况。
睡得香密码之二：：睡眠卫生性
除了热湿平衡带来的睡眠微气候外，床品的卫生性也决定了孩子们入睡快慢、睡眠质量的好坏。以一张网上的图例简要说明。
△图片源自网络，仅作科普之用
儿童床品的卫生性主要在于面料性能，是天然抑菌、防螨还是不太具备卫生性的普通棉呢？大量细菌滋生、数以万计的螨虫陪睡，加之热湿的夹击，气候不舒服，还瘙痒，怎么能安然入睡，好不容易睡着，太难不受影响，一觉到天亮。
睡不好，也许孩子们就是这样被儿童床品坑的，下一期我们会详细分享。
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2
坑孩之二：
随随便便的儿童床垫
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即便床品微气候、卫生性都过关了，我们还千万不能忽略儿童床垫的存在！不是所有的儿童床垫都称得上“专业”，但专业的儿童床垫才是孩子们的第二重“睡眠呵护系统”。
从睡眠微气候上看，儿童床垫面料、芯材本身以及结构是否透气，吸散湿效果如何，直接决定了睡眠微气候是否适宜。从孩子们身体，散发的由床单、褥子传导出来的热量、湿气能否快速转移出去，全靠儿童床垫。比如：大量胶水的硬棕板，不够透气的棉、涤棉面料，使得热湿无法排出，在睡眠空间中形成“温室效应”，不仅孩子睡不安稳，更易滋生大量细菌和螨虫，后患无穷。相比之下踢被子感冒，都算是很轻的了。
所以，现在很多家长偏爱黄麻儿童床垫，主要看重麻纤维高超的吸散湿、透气性，当然还有天然抑菌、防螨的功能。为孩子们调节体温、保持干爽，不被细菌、螨虫打扰的睡眠，睡得更香甜。
当然，孩子们老是睡不着，睡眠质量差，很可能还与儿童床垫的卫生性（是否抑菌、防螨等）息息相关。后面我们会单独用一期来分享。
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最后，孩子们不好好睡觉，不一定是太皮，而是败给了不合适的儿童床品（含被芯）及儿童床垫。别再去责怪他们了，先自查一下他们身边的这两大微环境因素吧。
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决定孩子们睡得香的两大微环境
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《 科学育儿经08 |
儿童分床睡，孩子老是睡不好，可能床品在作妖 》
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