在日常生活里，有些行为看似能带来一时舒适，实则暗藏健康隐患，很多人却浑然不觉。下面就来揭示这些容易被忽视的不良习惯。
侧卧看手机，视力拉警报结束一天忙碌，不少人习惯侧躺在床上刷手机。2024年，某眼科门诊来了位16岁患者小李，双眼视力相差甚远，右眼正常，左眼近视达300度。经询问，小李长期侧躺玩手机，每天超两小时。长此以往，易引发屈光参差，破坏立体视觉，导致视疲劳，青少年甚至可能发展成弱视、斜视。建议玩手机时，坐在有靠背椅子上，用手机支架，保持30 - 50厘米距离，有良好照明。
交叉腿坐，关节“很受伤”很多人一坐下，就不自觉跷二郎腿或交叉腿，觉得惬意。但南京某医院康复科医生指出，坐位时脊柱压力本就比站位大1.5倍，交叉腿会打破关节腔内平衡，长期如此，脊柱、膝关节、踝关节都会受影响。正确坐姿很关键，座椅高度与小腿相近，座背贴合背部，腰部加靠垫，遵循“三个90度”，每小时活动一下。
侧卧弯腿睡，腰椎负担重侧卧且一条腿弯曲搭在另一条伸直腿上，这是不少人钟爱的睡姿。福建某医院脊柱外科医生提醒，长期保持此睡姿，脊柱长时间处于“旋转”，椎间盘压力大增，易诱发腰椎间盘突出症，还会使腰部肌肉紧张疲劳，引发疼痛，女性可能出现骶髂关节紊乱。建议入睡以仰睡为主，侧睡为辅，仰卧时膝下垫枕，侧卧时双腿夹枕，且两边交替睡。
饭后即睡，消化“遇阻碍”午饭后，很多人困意来袭，想马上睡午觉。但北京某医院消化内科医生表示，饭后犯困正常，可饭后立刻睡觉，肠胃蠕动变慢，食物无法充分消化吸收，胃食管反流患者饭后2小时内尤其不宜平躺。最好饭后坐或站20 - 30分钟再休息。
牙签剔牙，牙龈“很遭罪”吃饭塞牙后，不少人会用牙签剔牙。上海某医院口腔科医生提醒，长期用牙签剔牙，会使牙龈退缩，牙颈甚至牙根暴露，增加牙齿敏感、龋齿和牙周炎风险。国际口腔卫生组织推荐牙线，能有效清理牙垢，降低蛀牙几率。
单手撑脸，颈部“压力大”工作或聊天时，单手撑脸是常见动作。武警某医院脊椎外科主任介绍，这种姿势易造成高低肩，使颈部关节长期受压，增加患骨刺和椎间隙变窄风险。日常应保持坐姿端正，避免单手托腮。
这些看似不起眼的习惯，日积月累会对健康造成损害。希望大家能及时纠正，守护自己的健康。你是否也有这些习惯呢？快在评论区分享你的经历和看法吧！
