所谓的微习惯，就是微小的习惯，是一种微小、简单到不可能失败的习惯。

比起那些高大上，完成起来要面对太多不确定和未知，容易给大脑和潜意识带来压力，从而会产生抗拒和排斥的目标，微习惯微小到可以忽略不计，甚至让大脑和潜意识不屑一顾。

从而让我们可以没有丝毫的压力开始，不断地重复练习，烙印和铭刻在我们的潜意识中，最终集腋成裘，水滴石穿，成为我们牢不可破的良好习惯。

比如锻炼身体，一开始就定下每天1个小时的目标，我们很难长久坚持。

那每天1个俯卧撑，或者每天举1次哑铃呢？

会给我们带来压力吗，我们会难以坚持吗？

比如赚钱，如果我们计划1年之内要赚100万，对大部分人来说会有非常大的压力。

那每天额外赚1块钱呢，你还有压力吗？

比如阅读，如果我们的目标是1年读50本书，可能读到第10本，甚至第5本的时候你就会放弃了。

那每天读1页书呢，我们还会坚持不了吗？

等等等等，所有的目标和计划其实都可以从最微小的地方，绕过我们的大脑和潜意识的抗拒开始。

因为太微小，完成起来太轻松、太简单，对我们来说实在是轻而易举，小菜一碟，它几乎不占用和损耗我们的意志力，因此我们能够坚持。

只有能够长期重复和坚持的事情，才能最终成为我们的习惯。

此为其一。

其二，你会1天只做1个俯卧撑，或者1天只读1页书，或者只赚1块额外的钱吗？

因为没有压力，你一定会做更多次锻炼，读更多页书，赚更多额外的钱。

因为太容易、太轻松了，我们不会满足于此，所以基本上每天都会超额完成。

数量不是关键，关键是每天我们都能够100%地完成目标和任务。

每天睡觉前，看着自己的微习惯完成记录表上那一个个大大的“√”，以及每天都能够超额完成，会给我们带来满满的自信、自豪、喜悦和成就感。

不仅我们所列出的微习惯会逐渐成为习惯，在此过程中收获的自信也成为了我们的一种习惯。

这才是对我们的人生最重要的东西。

通过一段时间的重复练习，我们的身体越来越健康，我们阅读的兴趣和速度越来越提高，我们额外赚钱的思路和方法越来越多，原来高不可攀、遥不可及的目标越来越接近，原来担心害怕、抵触抗拒的东西逐渐被接纳、吸收，成为我们的同伴和帮手，我们会收获更多的自信、愉悦、成就感和满足感。

我们终究能够成为自己想要成为的样子。

在这里还要纠正一个错误或者说是陷阱。

很多人在使用微习惯越来越得心应手之后，会想着要提升自己微习惯的目标和数量。

比如我们的目标是每天完成1个俯卧撑，现在轻轻松松也可以完成50个，那我是不是可以调高自己的期待值，把自己的微习惯改成每天30个？

千万不要这样，如果你这样做了，你岂不是又回到了过去因为高大上的目标而充满负担和压力的老路上？

目标微小并不是问题，我们是在为了成功而训练我们的大脑，培养我们每天成功的习惯，以及由此而来的充满自信的习惯。

我们要把期待值和精力放在坚持目标上，而不是任务数量上。

提醒自己，只要我们愿意，我们完全可以继续超额完成。

当我们超额完成，我们很了不起，如果我们只是完成了基本目标，没问题，我们还是很了不起。不仅仅是“好”，而是“了不起”。

最后还要注意的一点就是要杜绝急于求成、贪多求快的固有模式。

微习惯不要太多，一次列出3到5个即可。

我们制定100个微习惯，即使每天完成了99个，我们还是会有遗憾和挫败感。

而100个目标，不要说每天都去做，仅仅是想想，带给我们的压力就足以耗尽我们的意志力，压垮我们的神经。

当我们的自制力、意志力、自信心越来越强大，可掌控的事情越来越多，而微习惯已经逐步成为我们牢固的习惯之后，我们可以试着增加一些新的微习惯。

但千万不要希望一次性解决所有的问题、养成所有想要的习惯。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

微习惯，一种简单到不可能失败的习惯养成策略。

与朋友们共勉。

新起点，新征程。

这是“晏私语”的第N+010篇原创文章，感谢您的陪伴和阅读。

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