不知不觉间，旧岁已过，新年悄然间拉开序幕，而元旦假期也来到了最后一天。不知道你有没有感觉，这个元旦似乎暖和了一些？

气象专家表示，受厄尔尼诺现象、太平洋暖流和西风带暖脊的共同影响，今年元旦假期前后气温将会有所回升，这可能是近些年来最温暖的一个元旦假期了。但对于心脑血管疾病患者来说，也不能因为片刻的温暖放松了警惕，冷暖交替之时，更要做好心脑血管疾病的防护！

心脑血管疾病发病的高峰，通常集中于冷暖交替的时期。交感神经受到寒冷刺激，会使人体血管急剧收缩，温度升高血管又会舒张，忽冷忽热的气温，会导致血管反复收缩与膨胀，加重心血管负荷和血压的不稳定性，从而更容易导致冠心病、高血压，甚至急性心肌梗死的发生。

那么对于心脑血管疾病患者来说，应该怎样提高警惕，做好日常防护呢？

第一、做好日常身体数据的监测。心脑血管病患者应每天测量血压，最好测2到3次，每次间隔1分钟，取血压平均值。测压时最好不要说话或交谈，袖带包裹手臂时，要注意松紧适中，以能插入1指为宜。同时上臂袖带中间要与心脏处于同一水平线，最好将手臂伸直放在桌上。

第二、坚持服药。谨遵医嘱坚持服药，才能将发病风险降到最低。对于需要服用阿司匹林以及他汀类药物的心脑血管病患者来说，在医生指导下加用中成药通心络胶囊可以让病情更加稳定。。通心络胶囊具有调脂抗炎抗凝，保护血管内皮；稳定逆转斑块，解除血管痉挛；保护微小血管，改善心脑缺血三大作用机理，能有效防治冠心病、心绞痛、心肌缺血、脑梗死、脑供血不足等心脑血管疾病，全面保护心脑血管健康。

既往临床和基础研究多次证明了通心络的血液、血管、心脑缺血三重保护作用。而近期登上国际医学顶刊JAMA的研究还表明，急性心梗患者在标准治疗的基础上加用通心络，可显著降低心血管死亡风险和心梗复发风险，这对中医药治疗心血管病无疑具有十分重要的意义。

第三、注意保暖。气温回暖，也不可放松警惕，一定要及时关注天气情况，不能因为短暂的暖和穿得过少。近期昼夜温差较大，白天外出时也要考虑夜晚回家时的气温。天气不好的时候尽量少出门，减少冷空气对心脑血管的刺激，防止急性心脑血管病的发生。

第四、习惯养成。生活中许多不经意的小习惯，可能是诱发心脑血管疾病的危险因素，例如半夜起床上厕所时，如果起床的速度过快，很有可能因为体位的急速变化，突发心梗、脑梗等心脑血管疾病。因此，当我们夜间起床时，一定要注意三个“半分钟”，即醒来睁眼后继续平卧半分钟，然后起身在床上坐半分钟，再将双腿下垂床沿继续坐半分钟，最后再下床活动。同时，在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，比如中华通络操、太极、八段锦等舒缓的运动。

第五、合理饮食。心脑血管疾病患者在日常生活中要尽量做到“管住嘴”，在饮食上讲究低油、低盐、低脂、低糖，控制高热量食物的摄入，防止体重超重。尤其是元旦等节假日期间，聚餐的机会较多，心脑血管疾病患者尤其要注意不可暴饮暴食，吃得过饱会使心脏负荷加重，易引发心脑血管疾病。高血压患者可以多食用一些富含钙、钾、蛋白质、维生素的食物，例如瓜果蔬菜、瘦肉、牛奶、蛋清、鱼虾、豆制品等。

说了这么多，最后还要提醒的是，情绪波动大也是诱发心脑血管疾病的危险因素之一，所以心血管疾病患者在节假日期间要尽量保持平和稳定的心态。最后，祝愿大家元旦与健康相伴，平平安安一整年！