今天温度都到了三十七度，属于高温的第二高温档次。

七月前下午跑步锻炼都是可以的。

到了非常高温，比如35℃，网上知识就提示不利于跑步了，容易中暑。

所以七月后次级高温开始，达到35℃，锻炼健身就应该选择在傍晚或早上。

从35℃往上，再升高一档就是现在37℃左右。

这两天湖南本地最高温度达到了39℃。

达到40℃，就是非常高温报警了。

全国各地高温都是，在现在这个时候，都是警戒线了。

经济网今天文章谈到了高温天气。

高温下运动，容易产生各种意外损伤和病症，所以要特别注意预防。

业内专家提示几点。

做好防护措施。

控制好运动量。

及时补充水分。

炎炎夏日科学健身。

近日北京一位女士想着高温出汗可以减肥，一直在坚持跑步。

上周傍晚跑步时，出现了想呕吐，目眩等症状。

甚至产生晕厥。

最后在同事帮助下冷敷才逐渐缓解。

复旦大学附属儿科医院主任医生王达辉告诉记者，高温下运动最常见的就是中暑。

高温下，身体无法散热，体温升高过快，会出现许多不良症状。

头痛，恶心，呕吐，甚至意识暂时丧失。

王达辉称最严重的中暑是，热痉挛，热射病。

热痉挛包括脱水，微量元素丢失，神经性疲劳。

热射病是急症，表现为高热，意识障碍，严重时造成死亡。

上海浦南医院医师吴洪亮介绍，高温对循环系统，消化系统，泌尿系统构成影响。

大量出汗，氯化物丧失，胃液酸度降低，易造成消化不良。

高温下小肠运动也减慢，形成胃肠道疾病。

高温下仍有许多人，热衷于户外跑步，骑行，球类等等。

专家特别。强调35℃以上避免运动。户外，运动最好在清晨和傍晚。

专家提醒，高温下运动注意补充水分，盐和电解质。

注意休息，运动后切忌马上吃冷饮，冰饮料，洗凉水澡。

专业人士认为，心脏病，高血压病人，要在健身专家指导下进行运动。