本报讯（记者 刘涛）2月18日是二十四节气中的第二个节气雨水，此时降雨量开始增多，天气逐渐回暖，但气温仍然较低。2月17日，山医大一院中医科主任郭洪波提醒，雨水节气后，随着降雨量的增加，寒湿之邪更容易侵袭脾脏，而且湿邪缠绵难去，此时，除了养肝，健脾除湿也尤为重要。

春天属木，而肝也属木，春天是养肝的最佳时节。中医认为，肝主疏泄，负责调节全身的气机。如果肝气郁结，人就容易情绪低落、胸闷、胁痛，甚至影响消化功能。而中老年人，肝血不足、肝气郁结的情况比较常见，所以雨水节气一定要重视养肝。郭洪波提醒，首先情绪要舒畅，春天肝气升发，情绪容易波动，此时一定要保持心情愉快，少生气、少焦虑；其次，饮食上要多吃一些疏肝理气的食物，如芹菜、菠菜、茼蒿等绿色蔬菜；作息要规律，早睡早起，熬夜最伤肝。

“雨水节气不仅要养肝，还要健脾除湿。”郭洪波说，雨水节气，空气中的湿气加重，湿气一重，脾胃容易出问题。中医讲“脾主运化”，脾虚了，湿气就会在体内堆积，导致身体沉重、乏力、食欲不振，甚至大便黏腻，所以，此时健脾除湿尤为重要。郭洪波建议，可吃一些健脾除湿的食物，如山药、薏米、红豆、茯苓等，其中，薏米红豆粥既能健脾，又能除湿。还可以多吃一些辛温发散的食物，如葱、姜、蒜、香菜。这些食物能帮助身体发汗，促进血液循环，把体内的寒气逼出来。要适当运动，如散步、打太极拳，可帮助气血运行，排出湿气。太原晚报