为了终身不进医院，值得坚持的30个养生好习惯，值得保存收藏哦

1、睡前适量控制饮水，避免频繁起夜影响睡眠。

2、上厕所时坚决不带手机，控制蹲厕时间在3-5分钟，预防痔疮等问题。

3、晨起空腹一杯温水，唤醒身体，促进新陈代谢。

4、睡前用艾叶泡脚15-20分钟，放松身心，助力优质睡眠。

5、最晚11点前入睡，保证肝脏等器官正常排毒。

6、早餐丰富，午餐吃饱，晚餐适量且清淡。

7、远离冰镇饮料与冷饮，以温凉白开为日常饮品。

8、每日保证摄入1500-2000毫升水，分时段饮用。

9、每天吃一个苹果，养护肠胃。

10、不吃冰棍、冰激凌，选择当季新鲜水果。

11、每日慢跑30分钟，或打一套八段锦，增强体质。

12、少吃腌制品、烧烤和油炸食品，降低致癌风险。

13、顺应四季变化调整作息与饮食，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

14、不吃隔夜菜，合理规划做菜量。

15、每天晒15-30分钟太阳，亲近大自然。

16、对负面话语不过多在意，保持情绪稳定。

17、早餐保证一个煮鸡蛋，补充优质蛋白。

18、运动后休息30分钟，等汗干后再洗澡。

19、常吃燕麦、大豆、小米等粗粮，促进肠道蠕动。

20、坚持午睡30分钟，恢复精力。

21、保持心态平和，不过分追逐物质。

22、避免久坐久躺，定时起身活动。

23、小事不较真，保持豁达心态。

24、每周固定时间称体重，维持健康体重范围。

25、勤开窗通风，保持室内空气清新。

26、饭后半小时适当散步，促进消化。

27、多吃绿叶蔬菜，补充维生素与膳食纤维。

28、减少熬夜，保证每日7-8小时睡眠。

29、学会情绪管理，及时排解压力。

30、定期进行体检，预防疾病。