现在大家工作节奏快，强度高，很多人每天伏案工作数小时，有的甚至连唯一的下班休息时间都被剥夺，很少有时间去锻炼，所以身体上的问题越来越大。腰椎病的患者也逐渐趋于年轻化！因为不良的生活习惯，会透支你的健康，让你的身体亮起红灯。

所以腰椎病患者更需要适当的锻炼来预防腰椎病复发，比如游泳，那么腰椎病患者适合游泳吗？游泳对腰椎病患者有什么利与弊呢？一起来了解一下吧。

1、腰椎病可以游泳吗？

腰椎病患者是可以游泳的，游泳不仅可以锻炼身体，使肌肉和骨骼得到一定的放松，对腰部也会有好处，但是注意要锻炼适度，不要过度劳累，否则就会产生不利的影响。

2、游泳能治疗腰椎病吗？

游泳是最有效、最方便的康复手段。游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。

3、游泳真的对腰椎病有好处吗？

游泳可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。人在水中无任何负担，不会对腰椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治腰椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

但是我们也需要注意，不是所有的游泳姿势都对腰好。在游泳姿势中常见有自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。从医学上来说蛙泳是对腰椎较好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以，腰腿痛及颈椎病患者适宜游泳。但是蝶泳则可能加重腰椎间盘突出症患者病情!

蝶泳是指在游泳时采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术。蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。所以，腰椎病患者是不宜蝶泳的哦。

正确的游泳姿势虽然对腰好，但是还需要注意许多问题。在腰椎间盘突出急性发作期也不宜游泳。而寒冷天气、水温过低的环境，我们也应该尽量避免游泳，并且不宜冬泳，冬泳虽然能锻炼心肺功能，但过冷的水会刺激肌肉及血管收缩，从而压迫神经根，因此腰椎病患者也应该避免冬天游泳。

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