家有宝宝，孩子的吃喝拉撒样样都牵动着家长的心。当宝宝拉不出粑粑，小脸憋得通红，家长们更是心急如焚。别担心，今天就给大家带来6招，帮你轻松解决宝宝排便难题。

增加水分摄入

宝宝拉不出粑粑，很可能是水分摄入不足，导致大便干结。就像河道缺水，船就难以航行，肠道里水分不够，大便就没法顺利排出。宝妈小李家宝宝有段时间排便困难，小李增加了宝宝的喝水量，在两次喂奶中间，给宝宝喂少量温水。几天之后，宝宝的大便就变得顺畅了。家长可以准备一个可爱的小水杯，吸引宝宝主动喝水，每次不用喝太多，多喂几次，让肠道保持水润，这样大便就更容易排出啦。

调整饮食结构

如果宝宝已经开始添加辅食，饮食结构不合理也可能造成便秘。宝妈小王发现宝宝吃了过多的高蛋白食物，像肉类、蛋类，而蔬菜水果吃得少，就出现了拉不出粑粑的情况。于是，小王给宝宝的饮食做了调整，增加了富含膳食纤维的食物，比如菠菜、西兰花、苹果泥、香蕉泥等。膳食纤维就像肠道的“清洁工”，能促进肠道蠕动，帮助排便。没过多久，宝宝的便秘问题就得到了改善。

腹部按摩

给宝宝进行腹部按摩，能有效促进肠道蠕动，缓解便秘。宝妈小赵在宝宝吃完奶1 - 2小时后，让宝宝平躺在床上，露出小肚子。小赵洗净双手，搓热后，以宝宝肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝腹部，每次按摩5 - 10分钟，每天2 - 3次。这种按摩方式模拟了肠道蠕动的方向，就像给肠道做了一场“健身操”。宝宝感觉很舒服，原本干结的大便也在肠道的蠕动下顺利排出。

培养排便习惯

从宝宝几个月大开始，就可以培养他良好的排便习惯。宝妈小钱每天在固定的时间，比如早餐后半小时，让宝宝坐在儿童专用的便盆上，每次5 - 10分钟。刚开始宝宝可能不配合，但小钱坚持每天在这个时间让宝宝尝试。久而久之，宝宝的身体就形成了生物钟，到了这个时间就会有排便的意识。这就像我们每天定时吃饭、睡觉，身体会适应这种节奏一样。

适当增加活动量

运动能促进宝宝身体的新陈代谢，对排便也有帮助。宝妈小孙在宝宝清醒的时候，会让宝宝多活动，比如让宝宝多踢踢腿、伸伸胳膊，或者抱着宝宝散散步。等宝宝大一些，会翻身、爬行后，鼓励宝宝多运动。宝宝活动起来，肠道也跟着“动”起来，便秘问题自然就得到缓解啦。

借助辅助工具（谨慎使用）

如果宝宝便秘比较严重，通过以上方法都无法缓解，可以在医生的指导下，谨慎使用一些辅助工具，比如儿童开塞露。但要注意，开塞露不能经常使用，以免宝宝产生依赖。宝妈小周在医生的建议下，给宝宝使用了一次开塞露，帮助宝宝排出了干结的大便。之后，小周通过调整宝宝的饮食和生活习惯，让宝宝的排便恢复正常，再也没有使用过开塞露。

宝宝拉不出粑粑，家长们不要慌张。按照这6招做，多数情况下都能帮宝宝轻松解决排便难题。但如果宝宝便秘问题持续时间较长，或者伴有其他不适症状，一定要及时带宝宝去医院检查，确保宝宝的健康。