当在长时间的车程中时，保持身体舒适是非常重要的

身体姿势：尝试调整座位，保持脊椎的自然弯曲和头部位于舒适的高度。可以考虑使用专门设计的车座靠背，以提供更好的支撑和舒适性。

休息和拉伸：长时间坐在车里会导致身体僵化和肌肉疲劳。建议每隔一段时间进行休息和拉伸，可以在路边或服务区稍事休息，也可以在车上进行简单的伸展运动，例如：转颈、向前弯腰、慢跑等。

环境舒适：保持车内环境舒适，例如：保持车内温度适宜、使用空气清新器保持空气清新、带上太阳镜以防止阳光刺眼、减少噪音干扰等。

补水：保持充分的水分摄取有助于身体舒适，可以携带足够的水或其他饮料，以保持身体水分充足。

合理安排行程：尽可能安排适当的行车和休息时间，避免连续长时间行车，以免过度疲劳。可以在出发前规划行车路线和停留地点，以便有充足的时间休息。